“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，从9月23日秋分开始，天气一天比一天变冷，南北方正式入秋。
秋分过后，小爱明显感觉到早晚有一丝凉意，需要披个薄外套了。秋季也是平衡阴阳、滋补调养的大好时机哦～
在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，注意及时补水，不要等到口渴时才喝水。
饮食上，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，早晚可以给自己冲泡一杯奶粉，不仅暖胃，更提高免疫力。
养生又爱吃的小爱，特意给大家准备了适合这个时节的奶粉美食：
木瓜牛奶
木瓜、牛奶是天然的好搭档，果香与奶香相得益彰，香甜可口，鲜美滑嫩，不仅可以嫩肤养颜，补钙补虚，还能润肺益胃，是秋季暖胃护胃佳品。
用料：
冲泡牛奶一杯、熟木瓜1个、枸杞、冰糖
步骤：
1.把木瓜去皮切块，用开水煮熟后盛出；
2.把冰糖熬成糖水，倒入碗中；
3.加入牛奶；
4.枸杞在热水中过一遍后装碗。
超好吃的芋泥
苏东坡曾写下“香似龙涎仍酽白，味如牛乳更全清”，来赞美芋头。虽是全年皆有之物，这个时节的芋头却尤为松香粉糯。
用料：
冲泡牛奶一杯、熟木瓜1个、枸杞、冰糖
步骤：
1.把木瓜去皮切块，用开水煮熟后盛出；
2.把冰糖熬成糖水，倒入碗中；
3.加入牛奶；
4.枸杞在热水中过一遍后装碗。
牛奶炖蛋
很多好吃的东西，其实特别简单易做。
原料只需要牛奶+鸡蛋+糖。
温柔的牛奶，和蛋充分的融合，变成温柔可口的浅黄色。蒸一蒸就凝成了滑嫩的样子，透着奶香，都不舍得下勺子。
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当然除饮食外，日常生活大家也要照顾好自己哦～
秋分节气中的早晨颇为寒冷，所以喜欢早起锻炼的朋友，不要因为是去锻炼所以就只穿了件单衣出门，这样如果外面冷的话就很容易受凉感冒。
每晚可以适当泡脚，再给自己冲泡一杯雀巢奶粉，睡一个甜甜的觉吧！
