最近我突然发现自己好像变笨了。惊恐地发现自己说话变得迟钝，脑子跟不上语速，那种笨嘴拙舌的感觉让我很焦虑。
于是，我开始努力寻找自己变笨的原因。经过一番探索，我发现是因为我信息消化不良了。过去半年里，我一直在被动地接收信息，却很少主动筛选，大脑被各种信息塞得满满的，就像被电子垃圾塞满了，导致思维变得迟钝。
为了重启大脑，我尝试了很多方法，发现最有效的方式往往是采用最朴素的手段：屏蔽干扰、筛选信息和主动输出。我总结了以下三种行之有效的方法：
1. 信息代谢饮食法：像管理营养一样管理信息摄入，确保摄入的信息是健康的，避免垃圾信息的干扰。
2. 三色笔记录法：通过颜色激活前额叶皮层，提高信息摄入效率。蓝色标记客观事实，红色标记主观疑问，绿色标记行动指令。
3. 费曼筛选法：加强信息消化，用输出倒逼输入。每周选出三条新知识，尝试用简单易懂的语言（比如教十岁小孩的语言）复述它们，让信息被精准简化和吸收。
根据注意力残留效应，几秒钟的邮件最终付出的时间代价远不止于此。所以，想要专注工作，就要屏蔽干扰。尽量减少信息的来源，避免被网页弹窗等分散注意力。
此外，还可以利用一些工具来帮助自己，比如多用Deep SeeK等 AI 工具进行“三明治提问”，控制电脑和手机的使用时间。我买了一个手机锁定定时盒，把手机锁起来，坚持了十五天后，效果还不错。
我发现，虽然我接收了那么多信息，但在真正需要表达的时候却语无伦次，这是因为我没有学会有效输出。
我们不妨培养一个输出型的爱好，比如写作、绘画或者拍短视频。我们不一定要求做出成绩，但尝试从一个被动的信息消费者变成一个主动的信息生产者，让自己的思想被人看到，也让自己的思想得到整理。
以上就是我应对信息过载、让大脑重启的方法。如果你也觉得自己脑子变迟钝了，不妨试试这些方法。
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