如果时常感到疲惫和萎靡感，做事缺乏动力和效率，一定要实施以下四个步骤，帮你重新找回对身体的掌控感。
第一，切断手机。
早上醒来后的15分钟，不要玩手机，可以先去洗漱，拉伸整理床铺，这些身体上的行动会帮助你提升大脑中的多巴胺储备，而不是快速消耗它们。
第二，找到你的心流。
当我们进入心流状态。大脑的奖励系统和多巴胺区域会高度活跃，会对某项活动高度专注并沉浸其中。日常生活也能进入这种心流状态，做饭、学习、打扫卫生，一般需要15分钟时间才能进入。一开始会感觉无聊，但会随着时间的推进，你会开始享受这个过程。并感到更有活力。
第三，最后30秒用凉水洗。
痛苦和快乐会平衡，身体会激活奖励通道，会使多巴胺在未来两个小时慢慢增加。
第四，找到人生目标。
如果你想摆脱一些让你极度上瘾的低级趣味，摆脱的方法就是找到另一个更有意义的目标，明确自己到底想要什么，无时无刻都要记住它，并发起挑战，大脑中的多巴胺也会活跃起来，就像一个激励伙伴，帮你集中精力去应对目标挑战。
2025年请找回自己最好的状态，我是晴天，一个希望你越来越好的人。