聚餐的时候，阿睿对我们说，上个月她突然变得不开心了，最近正在努力尝试让自己开心起来。于是在网上翻帖子，找到类似《保持快乐的秘诀》的文章，然后按照帖子中的方法论实践。
“每天定一个具体的可达成的小目标，然后执行，完成它，每天都这样，每天都通过这样的方式获得小小的成就感，会很充实。这是一个被很多人认为有效的快乐秘诀。”
“于是我每天画一幅画。但这样的快乐似乎难以持久，因为你的快乐会被麻烦或者困难打断，比如，纸受潮，笔炸毛，颜色调脏了，笔控不佳等。都会让人不开心。“
"不停地出现麻烦，然后你要解决。可惜我好像很容易被麻烦引出坏情绪。回想了这一个月，好像每天都有不开心的事。”
她说话的时候，服务员端来了冷饮。她喝了一口。冷饮太冰了，她有些牙疼。
“你看，这样微不足道的小事也会让我懊恼。所以我在坚持‘完成小目标’一个月后，发现这些只是外力。”
然后她很认真地告诉我们，“这样的不快乐，很可能是思维导致的。”
我们说，当你意识到这点，你走出自己的潜意识了。恭喜你成长了一步。
回家后想着阿睿的经历，Helu的话突然跳进脑海：
“任何时刻的快乐，都是可以自己制造的，因为不快乐也是自己制造的。从事物的正负反馈中，积极寻找到‘正反馈’的一面，尝试这样的思考，总能找到让自己快乐起来的收获。也许是经验，也许是成长。”
于是我们就想问问同朋们都有哪些能量来源，如何保持一个好心态？在这里把大家的经历整理出来，看看会不会对暂时处在低能量状态的朋友们有些启发。
NO.1 ：CICI
（产品品牌学会）
“我有个习惯，就是在手机备忘录中记录下生活中开心幸福感动的美好瞬间。
比如，小区有位保安大叔，可能是临时替一小段时间的班，每次我走到社区大门口，还没拿钥匙呢他就先帮你开门，然后微笑着打招呼。虽然之后一段时间没有见过他，甚至已经不记得他长什么模样了，但依然记得这份亲切的感觉。类似这些在与人产生的连接上感受到的美好点滴，积攒起来会形成我的快乐来源，在即使遇到有关人性的负向问题时，也会让我回到最初的信念——世界是美好的。”
“有段时间我很迷茫。弟弟刚确诊肠胃疾病，爸妈也挺累的，我没法陪伴帮助他们，很担心。平时生活工作中很容易因为小事情焦虑，经常内耗。但是还是希望我们都能够健康快乐。
我去找了相关疾病的书籍，也学习了饮食营养方面的知识，明白了生存是本质，健康是最重要的，而我更不想因为生活工作上的小事而内耗自己，想要让自己行动起来，近一个多月也坚持让自己每周至少运动4天。
思维上也有了比较明显的改变，看到弟弟通过这件事成长了许多，自己面对事情也更积极乐观，不给自己设限，把小事做得更好，大事尽力而为。活在当下，不纠结昨天的过去，不因为惶恐明天的未知，而荒废了一个今天。
这个时代焦虑内卷，不要被卷进生活的轮子里被拉着不停转，要学会体验生活本身，不要想我为了什么而活着，而是想我要如何才可以活得更加闪亮更加有意义。”
“我会了解自己的情绪来源。好情绪和坏情绪不是凭空而来的，如果想做个掌控自己情绪的人，就要了解它的来源。
我会通过【情绪日志】认识自己，来跟自己对话。记录自己陷入自我怀疑的迷茫期，反问自己为什么迷茫，并找到解决空能量的方法，不把时间浪费在无意义的胡心乱想上。
而我的正能量来源是什么？当被问起“作为一个职场妈妈，你是如何选择工作和生活的？”我的回答是“我选择做我自己，不管是把时间花在工作上，还是把时间花在陪伴家人上，这都是我的选择，这都是我在做我自己，但我会在做一件事的时候就好好做一件事，我上班的时候不会惦记着小孩，我陪伴小孩的时候不会刷手机。好好做一件事的时候，我就是充满着能量，我享受进入心流的状态。
除此之外，我很爱看大家的分享。我发现一个有趣的现象，其实能量传递常常是双向的，你给我能量，我也给你能量。还比如，看到团队的进步，看到每一个人的成长都会给我能量，我会觉得大家在这里并没有浪费时间，我会觉得我们在做对的、有意义的事。”
“接纳生活的安排，才能有意义地活着。那些活得肆意飞扬的人，不是向现实臣服了，而是从心底接纳了生活的安排。
说起来好笑，我家庭成员很多是娱乐行业的员工，疫情一来，家里收入直接砍半，肆意生活是没有可能维持了。起初我们会埋怨疫情，并期待疫情结束。但四年过去了，疫情还在持续。日子好像清贫了，但减少了不必要的开支，多出来的时间能陪伴家人、健身，也比以前更加热爱生活了。
拥抱变化接纳为日常，认真地去经营，去热爱。
当能够接纳身边所发生的任何事情，而不再是抱怨和责难的时候，我们内心才会强大。内心强大与我们对自己的接纳程度有关，你对万事万物接纳程度越高，内心就会越丰盛与自足。”
“曾经我常处于空能量状态。看到家里被孩子搞乱，想明天再打扫吧。要处理一件事情，是不是可以晚点再做。想要运动，不如周末再开始吧。而且还想着，要处理一件事，就得所有方方面面都能考虑到，比如想要跑步，起码要1个小时才有价值，结果就是永远都开始不了。
但现在我的思维改变了，看到家里东西乱了就收拾，因为看到了自己给家带来的改变，早上起来哪怕是做5分钟拉伸也不会觉得没用，闹钟一响，开始冥想，几分钟，不在意想的有多深入，不再拘泥于每次要达到怎么样的效果，关键是在于有没有开始迈出第一步。
喜欢什么，想做什么，就开始行动，只有践行了才能感受到那种改变的美好。”
“有一天我突然对工作这件事情有了不同的定义。工作不正像是我们在上大学的感觉吗？四个校区，十几个专业（就是我们的职能），我们都读着自己喜欢的专业，在不同的班级（小组）里，每天在认真做好必修课程，每个晚上也会有一些课程，也会有课外作业，每个星期也都有各种培训和讲座，每个月有月考。可能不是所有的课程我们都能掌握得很好、拿很高的分数，但是每次都会努力进步。
把在工作看成是在努力考上的大学里学习一样，感受在工作中的遇到的事情和乐趣。中午几个同朋一起吃午饭，讨论讨论工作的问题，关心彼此的生活，周末还有可能约上一起去玩，拍素材、去打球、运动等等。重新定义后事情是不是有趣了很多。
我们可能常常会被一些事情困扰，觉得有过不好的经历，曾经过不去的坎，心结一直没解开。其实我们想想，为什么我们不能去接纳它，接纳它作为我们人生中的一段经历，接纳它的发生，用第三视角，我是我的观察者来观察自己的这些经历。”
“我觉得热爱生活是能量来源的好大一部分，而且能量是一个循环的过程，我从别人获取的能量，我要传播出去，又从别人那里获取。
拿苏东坡举例。他的前半生风生水起，直到乌台诗案被贬，后半生起起落落，但是在被贬的后半生他创作出大量绝世之作，他那种从神坛跌落后心态的转变，对生活的热爱促使他有更多的灵感。他在黄州没有认识的人，他就从街边路人结交，讲故事给他们，再从中找共同话题，每次双方都聊得开心，农夫和尚歌姬都成了他的朋友；那时候他很穷，只买得起的廉价食物，但他能创造出东坡肉、东坡豆腐鱼等美食，在贫困的生活中获得美食的慰藉。发挥创造力也是让他保持好心情的一种方式。
我月初玩滑板扭伤腿，下楼滑倒摔伤臀，回珠海扭到脚，过几天在电梯扭小腿。一般大家遇到这种事会想，太背了，水逆来了，这就是矛盾转移，然后进入负循环。但越这样想，不好的东西就会更多。所以我每次连续发生不好的事情的时候，都会跟自己说，只是碰巧。
不去放大生活中不好的事情，而是去想一些发生在生活中美好的事情，例如我受伤去医院，感受到身边人的关怀， 并为此快乐，正向看待这些所谓的坏事，也是能收货满满的开心。
生活中，大家总会遇到一些不顺心的事。要是能正向思考，不那么执着，就会有一种阔然开朗的感觉。”
NO.8：Yonnie
（运营学会）
“住宿过的同朋，或许自己或者身边都朋友都有遇到过宿舍里的各种矛盾，比如作息时间不契合，水电费用分配不满意，有人打游戏看剧背书有人却想安安静静，个人清洁和品德问题，人际关系问题等等。
我大学宿舍也有和室友产生有矛盾的时候，也有和人吐槽过宿舍的问题，但是他没有跟着我一起抱怨宿舍的种种，而是跟我分享了他的看法。
他说他们宿舍也有人不常搞卫生，每个人也有不同的习惯，但是转换方向去想，例如把事情的性质看成是宿舍的不同分工，比如，A室友平时会给大家带饭做好吃的，B室友常带动宿舍气氛，让宿舍欢声笑语，C室友成绩比较好，在学习上帮助大家，这个时候我多做点卫生也无妨，大家也只是分工不同。抱着这样的想法看待小矛盾，心态就变了，氛围也温暖很多。”
NO.9：华仔
（管理学会）
“觉察自己的能量来源，认知修正、真诚沟通。
我有一个习惯，每隔一个月在家搞一天的卫生，一个人安安静静收拾，调整布局，让环境更加的舒适。同时也梳理自己的近期行为和心情。我会很享受收拾带来的舒适感，有时候也会放空什么都不想，身体很累，但身心都很舒展。
我还发现真诚表达、沟通，能给我带来很多的能量，和小孩，和伴侣，和同朋真诚沟通。近一年来我从家庭和工作中获得的能量其实不少。
适时发觉自己的状态，有时间不是你没有能量，只是你还没有意识到它的存在，可能你有的比你想到还要多，也不要害怕面对面沟通。”
NO.10：嘉瑜
（财务审计学会）
“让自己属于自己，享受偶尔慢节奏的生活。
工作的时候专注工作，放假的时候用心感受生活。工作之余多花点时间陪伴家人，偶尔也可以约上三五好友一起分享日常，减少看手机的时间，多感受和发现周围的人和事。
偶尔放空一下，享受自己独处的时间，多去自省和复盘，让自己属于自己。试着让节奏慢下来一些，这日子似乎过得也长了一些，时间的流逝感好像也在这样的一天里变得没有那么强烈了。倒有种‘偷得浮生半日闲’，‘人间至味是清欢’的滋味。”
NO.11：Kivik
（销售运营学会）
“正向看待负能量，是不是有点矛盾？
有同朋在早会被点名上去分享了在负能量时期，他觉得那时自己在生活上的价值感基本为0。我曾经也有过这种感觉，但后来思考，这样的时期，我们觉得没有价值感主要的问题是，我们只陷入了自己的感受当中，对于身边的事物渐渐失去了感知。
跳出来看，这样的时期真的无价值吗？好像也不是，李诞在疫情期间一口气把《候场》写完并出版；割下耳朵的梵高一直在创作和当下审美完全不符的画作，而他所产出的与时代审美不一致的艺术却在后来变得价值不菲；残疾且患有尿毒症、只能靠透析以维持生命的作家史铁生，在人生最黑暗的时候写下了对生命思考的作品，他的作品《命若琴弦》也一直影响着我对生命的思考。
比起一味想让自己不开心的事，似乎更应该专注于当下所做的事，也许短时间我的产出未必高价值，未必被认可，但是我们要相信，一切都是有价值的，无形或有形。也可以这么说，获取能量的过程本身就是循序渐进的。”
NO.12：小静
（内容学会）
“正向看待意外，乐观拥抱变化。
其实计划之外的事情一直发生在我们周围，有可能是上班前突发雷阵雨，伞忘在公司被淋得满身湿透，有可能是点的午饭被不小心错拿走，也有可能是花了很久时间和精力做的事情被否。
每一次意外都是重新审视自己的机会，是一股有助于转变我们心态或行为的推力。像是经历过被雨淋湿的窘迫之后，我就在宿舍和公司之间各放了一把伞预防万一。像是有时候取餐，发现留下的餐没有自己点的。一开始我会有被打乱计划的不开心，次数多了就调整了心态，去挖掘这种错变下带来的好处，例如同朋拿错餐，那我将错就错，不是自己点的餐反而丰富了我的饮食结构，当成随机开盲盒的小游戏，就变得开心了。
对于一名初级设计师来说，改稿是家常便饭。改稿少是不现实的，没有问题可能就是最大的问题。不经历改稿，或许会沉浸假象里没有进步。是改稿，也是取经，在过程中逐步提升自己能力。
不要害怕生活和工作中的意料之外，正向看待，这或许是改变我们心态和行为的契机。”
看了12位同朋的分享，我们发现，保持高能量的秘诀有3个共性：
【接纳不确定】：允许生活中烦恼的存在，接纳它，而非对抗，然后直面它。甚至接纳你处在“不开心”状态这件事。
【正心正念】：看向事情积极的一面，不将负向情绪扩大，不陷入负向思考的恶性循环中。
【拥抱当下】：着眼于事情本身，体验事物此刻带给你的体验，并寻找到乐趣。
我们把这些经历整理了一下，分享给阿睿。
阿睿觉得很有道理。
而且她说，她也在慢慢改掉熬夜的习惯了。
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