关爱骨骼健康

为健康加骨劲

骨质疏松症常被称为“沉默的疾病”，这是因为它的症状很少。但若不及时治疗，骨骼就会逐渐变得更加无力和脆弱，让患者有出现骨折的严重风险。

全球五十岁以上人口中，至少有三分之一的女性和五分之一的男性将会因为骨骼无力而遭遇骨折。除了让人感到疼痛和乏力外，骨折还会降低人们的生活质量。髋部骨折的老年人中，有三分之一会有身体损伤，从而丧失独立生活的能力。至少有五分之一将在一年内会因骨折而离开人世。脊椎骨折不仅带来剧烈疼痛、长或短期伤残和驼背，而且大大降低了生活质量。

保持骨骼健康必须尽早开始，防止老年骨质疏松症。以下是保持骨骼健康的6种简单方法，让我们来做吧！

◆1◆

身体姿势

保持骨骼健康的一种方法是保持姿势。尝试坐下，走路站立平行于脊柱，即保持脊柱的垂直。这很重要，避免弯曲，导致关节受伤。尽量让自己的身体保持运动，因为运动可以防止骨骼问题。

◆2◆

吃有营养的食物

维持骨骼健康的另一种方法是吃营养丰富的，含有大量的钙和维生素K的食物。维生素K用于防止体内钙水平下降。此外，维生素C的摄入对于维持关节也很重要。含维生素C的食物有很多，如菠菜，香蕉和坚果。

◆3◆

避免使用苏打水

食用苏打水会导致骨骼中的钙密度变薄。因此，骨质疏松症的风险也会急剧增加，所以你应该避免饮用碳酸饮料。

◆4◆

运动

通过勤奋锻炼，你不会轻易生病，因为你的身体训练有力而且健康。不需要艰苦的运动，轻松运动，如慢跑，但每天都要经常运动。这样骨头总是健康的，让你远离骨质疏松症的风险。

◆5◆

晒太阳

晒太阳有助于身体对钙的吸收。特别是对每天在室内工作的人来说特别重要。但时间不要太长，一般不超过30分钟，根据阳光的强度而定，以免损伤皮肤。

◆6◆

服用

Kirkland

柯克兰Glucosamine维骨力

Glucosamine维骨力富含氨基葡萄糖，它是人体内合成的物质，是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成分。随着年龄的增长，人体内的氨基葡萄糖的缺乏越来越严重，关节软骨不断退化和磨损。氨基葡萄糖能促进软骨的合成，抑制关节软骨的分解，同时还有抗炎作用，并能刺激软骨细胞的生长，保障骨骼健康。