小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示夏季时节的正式开始；太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。
二十四节/小暑
小暑三候
“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷”。
一候：小暑日后，大地上就不再有一丝凉风，风中都带着热浪。
二候：由于天气太热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；
三候：老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，小暑的烈日骄阳，让人们选择在此时晒伏。古时，人们会将衣物、器具和书籍拿来曝晒，以去潮、去湿、防霉、防蛀，便于保存。
《晋书》载“都人簪奈花”，奈花即茉莉花，据说能祛秽浊之气。古时，南方人会在小暑时，摘下茉莉花并佩戴。现江苏上海等地，卖花人也会用细铁将连蒂的茉莉花丝扎成花球、花带等。
小暑养生法
平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
饮食宜清淡
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。
外出需防暑
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
莫贪凉、忌冷食
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
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编辑：胡婷婷
校对：王 欢
审核：孙晴晴
