大暑是农历二十四节气中的第十二个节气，此时太阳到达黄经120度。《通纬·孝经援神契》：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。
大暑骄阳驾到
大暑节气时，我国除青藏高原及东北北部外，大部分地区天气炎热，35℃的高温已是司空见惯，40℃的酷热也不鲜见。著名的三大火炉：南京、武汉、重庆在大暑前后也是炉火最旺。
大暑三候
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”
一候腐草为萤丨世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。
二候土润溽暑丨土壤浸润，空气湿热。溽暑，犹言暑湿之气，指盛夏。
三候大雨时行丨大暑时节，雷雨天气横行。
大暑养生法
大暑是全年气候最炎热、人体阳气最旺盛的阶段。人体为了顺应天时，处于阳盛于外而虚于内的境地，即阳气全在身体表面，病邪容易乘虚而入。如果防暑降温过度，贪凉食冷，易致体内阳气衰落。所以在祛暑清热的同时，一定要注意扶阳。顾护体内阳气，保持旺盛充沛，才能维持夏日健康，达到“冬病夏治”的目的。
喝姜枣茶 | 若在空调房睡觉，睡前可以喝点姜枣茶，具体做法是用1～2片生姜加1～2颗红枣泡水喝。其中，选生姜可出汗解表，干姜则具有暖胃的作用。
以热解热 | “夏不欲穷凉”，大家切不宜过度贪凉，应以热制热，洗热水澡，喝温开水。
摇扇入睡 | 在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪极易乘虚而入。温度合适时，摇扇入睡其实消暑又养生。摇扇子能不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，防止血压突然升高。若天气太于炎热，必须开空调睡觉，最佳温度为25～27℃，设定关机时间，避免开整晚。注意盖薄被避免着凉。
适当午睡 | 起居上，晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。
适当运动 | 大暑时节是人体新陈代谢最活跃的时期，保持低运动量，避免剧烈、高强度的运动。
衣透气、勤洗澡 | 天热汗多，如果衣物材质不透气，也会引发毛囊炎、股癣等。衣物要尽量防止在阳光下曝晒，勤洗澡，每天1～2次，但不宜过多，否则过度洗涤也会使皮肤变脆弱，容易患皮肤病。
药食同粥补气清暑
大暑节气里天气格外炎热，人们完全可以用粥来进行滋补。专家认为“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学学会也曾表示，粥能补阳，生发胃肠道，健脾益肾，补气虚，所以最养人。
粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。
在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。
药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等药材祛湿效果会更好。
编辑：胡婷婷
校对：王 欢
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