大暑，是二十四节气中的第十二个节气。斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。是一年中日照阳光最猛烈、最炎热的节气。
很多小伙伴们会选择在高温天运动，因为高温天气下运动，更易出汗，加快了机体代谢的速度，能更好地减脂塑形；还可以加速血液循环，增加血管弹性，提高心肺功能。
但我们也要注意，高温天气下运动会产生更多热量，热量无法散发会导致体温升高，极易中暑；高温下运动还会增加心脏负担，体内水分流失速度加快，导致出现心率失常、电解质平衡紊乱的症状。
所以，在高温天，我们要选择正确的运动种类和方式，来看这份运动指南吧↓↓
