你的身边是不是总有人，明明跟你吃一样东西，
我却总是重三斤，他（她）倒好，没胖还瘦了，
内心的愤怒之情溢于言表，别怕，这样做，你也可以！
请接好瘦身秘籍，
这套全身燃脂操，
再也不用担心自己会胖了！！！
1. 减肚腩训练
双手支撑，上身保持不动，一侧膝盖尽可能向你的肘部用力弯曲，随后把弯曲的脚回到起始位置。左右腿轮流重复30秒。
平卧，用力收腹，双手平放贴地，双腿弯曲成直角，双脚用力向上发力致臀部离地，反复做1分钟。
单手侧向支撑身体，扭转上半身的同时另一手臂用力往胸部弯曲，而后再完全伸展张开。做这个动作的时候，身体和脚必须保持在一条直线上。每侧做30秒。
2. 臀部训练
俯卧，腹部用力收紧，左右脚脚尖绷紧，臀部肌肉用力收紧，膝盖成直角交替往上抬高。重复30秒。
双手支撑身体，膝盖成直角贴地，一侧膝盖往后抬起，复位，而后往体侧的方向抬起。每侧重复30秒。
平躺，双手贴地，一个膝盖屈膝，另一膝盖伸直上抬，保持这个动作用力向上抬起臀部，直到整个身体和抬起的膝盖处于同一直线为止。每侧反复做30秒。
3. 手臂训练，拜拜肉再见
仰卧，双手支撑身体，直到双臂完全伸直，上半身和臀部同时向上移，背部保持平直。重复做30秒。
双手支撑身体，做俯卧撑的同时单侧膝盖往上抬，轮流抬膝盖重复做30秒。
双臂张开，抬头挺胸收腹，用力画圈圈，顺时针、逆时针各做30秒。
知道秘籍的你，可以开始练功了，
练他个九九八十一天，
即使敞开肚子吃，我还是一个苗条的吃货！！！
