袅袅凉风动，凄凄寒露零。

今天，我们迎来了二十四节气中的第十七个节气——寒露。当清晨的草叶上凝结出晶莹的露珠，当南飞的雁阵划过湛蓝的天空，秋意，就这样深了。

寒露标志着深秋的正式开启。秋意渐浓，万物收敛，在这充满诗意的时节，让我们一起走进寒露的世界，感受大自然的季节脉动。

露凝而白，从白露到寒露

说起寒露，很多人会联想到白露。同样是"露"，一"白"一"寒"，又有什么不同呢？

白露与寒露：一字之差，寒意渐深

《月令七十二候集解》中说："九月节，露气寒冷，将凝结也。"

寒露，一般在每年公历10月7日至9日之间。此时太阳到达黄经195度，北半球地面接收的热量不断减少，气温比白露时更低，地面的露水更冷，寒意逼人，快要凝结成霜了。

从白露到寒露，一字之差，却是秋意由浅入深的转变。如果说白露是"露从今夜白"的清新，那寒露就是"清秋多凉露"的深沉。

寒露三候：感知深秋的脚步

古人将寒露分为三候，每一候都藏着大自然最细腻的变化：

◆ 一候鸿雁来宾。寒露时节，最后一批大雁也启程南飞了。古人把先到的雁称为"主"，后到的称为"宾"，所以叫"鸿雁来宾"。

◆ 二候雀入大水为蛤。深秋天气转寒，雀鸟都躲起来了。海边蛤蜊大量繁殖，贝壳上的花纹与雀鸟的羽毛很相似，古人便以为雀鸟变成了蛤蜊。

◆ 三候菊有黄华。"寒露百花凋，菊花独自开。"深秋时节，万木萧瑟，唯有菊花迎霜绽放，为清冷的秋天添上一抹明丽的金黄。

▲ 秋高气爽，菊黄蟹肥正当时

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人间秋事，寒露的雅致习俗

中国人的节日，从来都不只是日历上的一个日期。每一个节气，都藏着古人顺应自然的生活智慧，也有着许多雅致有趣的习俗。

🍵 饮寒露茶：一口秋韵

"春茶苦，夏茶涩，要好喝，秋白露。"寒露前后是秋茶采摘的好时节。此时的茶叶，经过春夏的生长和秋露的浸润，香气醇厚，回甘悠长。

南方各地有"寒露茶"的说法。寒露茶不像春茶那样鲜嫩不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特的甘醇清香。泡一杯寒露茶，看茶叶在杯中舒展，闻着淡淡的桂香，秋天的滋味，尽在这一盏茶中。

🦀 吃螃蟹：秋味正浓

"九月团脐十月尖，持螯饮酒菊花天。"寒露时节，正是大闸蟹最肥美的时候。

母蟹蟹黄饱满，公蟹蟹膏丰腴。清蒸后蘸一碟姜醋，就着一壶黄酒，真是人间至味。古人说"蟹味上桌百味淡"，足见螃蟹在秋日美食中的地位。

🌼 赏菊花：秋日花事

寒露时节，菊花盛开。赏菊，是中国人深秋里最风雅的事。

从陶渊明的"采菊东篱下，悠然见南山"，到孟浩然的"待到重阳日，还来就菊花"，菊花被赋予了高洁、隐逸的品格。寒露前后，各地都会举办菊花展，各色菊花争奇斗艳，人们携亲伴友，赏菊品酒，其乐融融。

除了观赏，菊花还能入茶、入药、入馔。菊花糕、菊花酒、菊花茶……把秋天的味道，吃进嘴里，喝进心里。

🏔️ 登高处：辞青望远

寒露之后，秋高气爽，正是登高望远的好时候。

古人将重阳节登高的习俗延伸到整个深秋，称之为"辞青"——趁着最后的秋光，到山野间去，与秋天做一场郑重的告别。站在高处，看层林尽染，漫山红遍，心胸也随之开阔起来。

寒露的美，在于它的沉静与从容。没有春的喧嚣，没有夏的热烈，有的只是一种历经岁月后的淡然，一种收敛锋芒后的厚重。

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健康为先，当寒露遇见世界保健日

寒露之后的第五天，10月13日，是一个与每个人都息息相关的日子——世界保健日。

世界保健日的由来

世界保健日，由世界卫生组织于1950年发起，每年的10月13日举行。

设立这个节日的初衷，是为了提高公众对健康保健的认识，推广和普及健康知识，让更多人重视自己的身心健康。毕竟，健康是一切幸福的基石。

有意思的是，世界保健日选在寒露之后不久，仿佛是大自然在提醒我们：天气转寒了，该好好关照自己的身体了。

▲ 秋日养生，健康为先

寒露养生：秋冬进补的正确打开方式

俗话说："寒露脚不露。"寒露过后，天气明显转凉，养生也该提上日程了。那么，寒露时节到底该怎么养？

◆ 保暖先暖脚。"寒露脚不露"，双脚离心脏最远，最容易受寒。寒露后要穿好袜子，睡前用温水泡脚，既能保暖又能促进睡眠。

◆ 润肺防燥。秋燥伤肺，容易出现口干、咽干、皮肤干等问题。多吃梨、银耳、百合、蜂蜜等润肺的食物，多喝水，少熬夜。

◆ 饮食温润。"秋冬养阴"，寒露饮食以温润为主。黑芝麻、核桃、栗子、山药都是很好的选择；少吃辛辣刺激的食物，以免加重秋燥。

◆ 早睡早起。"早卧早起，与鸡俱兴"。早睡可以顺应阴精的收藏，早起可以舒达阳气。寒露后不妨早睡一会儿，给身体充足的修复时间。

◆ 适度运动。秋高气爽，正是运动的好时候。慢跑、登高、打太极都是不错的选择，但要注意避免大汗淋漓，以免耗伤阳气。

从关注自己到关爱他人

世界保健日提醒我们，健康不只是个人的事，也是对家人、对工作的一份责任。

对于企业来说，关注员工的身心健康，不仅是人文关怀，更是企业可持续发展的基石。一套合身的秋季劳保服、一份贴心的健康福利、一次温暖的体检关怀……看似小事，却能让员工感受到实实在在的温暖。

毕竟，只有每一个人都健康安好，企业才能走得更稳、更远。

健康不是一切，但没有健康，就没有一切。寒露时节，天寒露重，请一定，好好照顾自己。

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寒露，是秋天写下的一首诗。

它有"露从今夜白"的清冷，有"菊残犹有傲霜枝"的坚韧，也有"晴空一鹤排云上"的辽阔。

在这个深秋的节气里，愿你添衣保暖，好好吃饭；愿你在忙碌的生活中，也能停下脚步，看看枝头的露珠，听听风吹过树叶的声音。

秋意正浓，岁月安好。