壹
Cold Dew
寒露节气简介
寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气。
露珠冷寒而欲凝结，放出微微寒光，“寒露”之名由此得来。
露气寒冷
将凝结也
寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方的东北、西北地区已呈现冬季景象，千里霜铺、万里雪飘，与南方秋色迥然不同。
古人喜欢用露水来表示秋的深浅，于是有了“露水先白而后寒”的说法。
贰
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寒露节气三候
元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，将寒露分为三候：
一候｜鸿雁来宾
从白露开始，鸿雁即开始陆续南飞过冬，到了寒露，所有鸿雁都呈人字型或一字型结队南飞。
早到的雁儿以主人姿态接待这些晚到的同伴，后来者即为宾。
二候雀入大水为蛤
寒露到来，正值深秋，天气逐渐寒冷起来，雀类的鸟都藏在巢中保暖，人们看不到雀鸟，却突然看到海边出现大量蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成钻入海水中保暖的。
三候菊有黄华
《群芳谱》记为“菊有黄花”；菊花多在深秋盛开，故曰“草木皆华于阳，独菊华于阴，故言有桃桐之华皆不言色而独菊言者。其色正应季秋土旺之时也。”
叁
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寒露节气习俗
寒露传统习俗主要有赏枫叶、吃芝麻、吃螃蟹、饮秋茶等。
01 赏红叶
寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗。不同于坐在窗台上或者走到街道上看看叶子就算了，必得身临其境方能品味其妙。
02 醉江蟹
在江南地区，人们还有吃螃蟹、钓鱼的习俗，甚至有“秋钓边”的说法。
每到寒露时节，气温快速下降，深水处太阳已经无法晒透，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，便有了人们所说的“秋钓边”。
03 觅秋茶
寒气露冷，秋分至寒露，为秋茶。
秋茶中以正秋茶为最佳，每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之正秋茶。
04 菊花酒
寒露到来的农历九月又称菊月，是菊花的月份。
秋收以后，温州人会酿制几坛菊花酒。此刻将初开的菊花和少许青翠的枝叶，掺和在粮食之中一起用来酿酒，一直到第二年这个时间才开坛饮用。据说这种菊花酒对人的身体大有益处。
肆
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寒露起居养生
饮食多滋阴
天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物。
谨慎喝凉茶
进入秋季由于天气干燥，一些忙碌的上班族可能会出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。
寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。
穿着别露脚
古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。
早睡不熬夜
中医认为，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。
情绪莫焦虑
寒露后，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整。
运动别过度
运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。
