寒露
“九月节，露气寒冷，将凝结也。”今日，我们迎来二十四节气中第一个带 “寒” 字的节气 —— 寒露。
寒露来了，和之前相比，有哪些明显变化？
气温跳水，昼夜温差拉大冷空气开始频繁南下，白天舒适，一早一晚寒意刺骨。
秋燥升级，变成 “凉燥”初秋多是燥热，寒露之后气温走低，转为凉燥。容易出现口干咽燥、皮肤紧绷、干咳少痰，既怕冷又干燥。
物候变换，万物迎深秋鸿雁大举南迁，菊花盛放，草木逐渐枯黄。
寒露时节，日常要注意什么？
🔹 起居保暖，护住薄弱部位重点护好脚、腰腹、肩颈。不要再露脚踝，睡前建议温水泡脚；早晚出门备好外套，做到 “添衣不捂汗”。早卧早起，顺应秋天阳气收敛，尽量不熬夜。
🔹 防凉燥，多补水室内干燥，多喝温水，少喝冷饮。不要过度吹冷风，减少寒气侵入身体。
🔹 运动宜舒缓，避开清晨低温适合散步、慢跑、八段锦等温和运动。尽量避开清晨寒气最重的时候，运动出汗后及时擦干，防止吹风受凉。
🔹 情绪调养，消解 “悲秋”深秋容易情绪低沉，多晒晒太阳，多户外走动，舒展心情。
寒露吃什么？润燥养肺，减辛增酸
寒露饮食总原则：养阴防燥、润肺益胃，减辛增酸。少吃辣椒、生姜、烧烤油炸等辛辣燥热食物，多吃温润润燥食材。
🥣【适合多吃的时令食材】
润燥主食：芝麻（寒露传统食俗，黑芝麻尤佳，润燥养血），芝麻糕、芝麻粥都很合适光明网。
润肺蔬果：梨、银耳、百合、莲藕、山药、石榴、葡萄、柑橘。
温补食材：栗子、红枣、莲子、核桃，适合煮粥煲汤。
🍲简单家常参考：✔️银耳百合雪梨羹，缓解口干干咳✔️山药小米粥，早餐温养脾胃✔️芝麻核桃糊，适合秋冬日常食用
END
Cold Dew