寒
露
Cold Dew
时序流转，秋意渐深，时至一年中第十七个节气，也是秋季第五个节气。它标志着深秋正式登场，亦是干支戌月的开端，以气温变化为鲜明特征。自此冷空气频频南下，白昼与夜晚的温差愈发悬殊，干燥的秋意也随之加重。
Cold Dew
较之白露时节，此间气温回落更为显著。凉意滋生，水汽遇冷凝成露珠，寒露之名便由此而来。古籍《月令七十二候集解》有载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”待到这个时节，温度远低于白露，露水愈发浓重，朝暮之间皆浸着清寒。
寒生露凝
民间素来流传 “露水先白而后寒” 的说法。白露时节的露水尚只带初秋微凉，及至寒露，清露浸满深秋寒意，近乎凝霜。
步入寒露，昼夜温差的变化会变得格外直观。露色由莹白清冷转向寒重将凝，恰是气温持续走低的写照。寒意日渐深重，天地间的草木风物，也慢慢褪去生机，归于疏淡萧瑟。
Cold Dew
01
一候｜鸿雁来宾
时至此时，鸿雁集结成行，排作 “一” 字或 “人” 字，启程向南迁徙。
02
二候｜雀入大水为蛤
深秋寒气渐盛，林间雀鸟已然销声匿迹。古人见海岸涌现大量蛤蜊，其外壳的纹路色泽与飞鸟十分相近，便猜想雀鸟化身为蚌蛤。
03
三候｜菊有黄华
待到此时，菊蕊次第绽放，遍地漫开金黄芳华，便是三候里 “菊有黄华” 的景致。
寒生露凝
Cold Dew
寒露过后，白日尚有余温，入夜则凉意袭人，日间常是天朗气清的好秋光。此时南方秋韵铺展，清风疏朗，雨水偏少、空气干爽；北方多地，已然透出冬日的清寂。赏红枫、品芝麻、尝肥蟹、饮秋茶，都是寒露时节流传已久的民俗雅事。
上香山，赏红叶
“赏”枫，重在一个赏字。它并非凭窗远眺或是沿街匆匆一瞥那般简单，唯有亲身走入山林，置身其间，才能真正领略红叶独有的意趣。
讲养生，吃芝麻
寒露一至，气候从舒爽凉秋逐步向清寒过渡。遵循中医 “春夏养阳，秋冬养阴” 的调养理念，此时养生重在滋养阴津、抵御秋燥，润肺护胃。也正因如此，民间便衍生出寒露食芝麻的传统。
菊花茶，坚持喝
菊花独不同于寻常花木，越是寒霜渐浓、凉意深重之时，开得愈发明艳动人。寒露三候所言 “菊有黄华”，描绘的便是这一时节菊花竞相盛放的景致。
Cold Dew
1
饮食多滋阴
深秋寒意裹挟着燥气，养生的重点在于顾护体内阴津，恰如中医四时调养之道所言：“春夏养阳，秋冬养阴。” 饮食上不妨多选取滋阴润燥的食材，舒缓秋燥。
2
谨慎喝凉茶
入秋之后燥气盛行，不少奔波忙碌的上班族容易口舌干渴、牙龈肿痛，出现上火的表现。这类不适多源于气阴亏虚、津液难以化生，若是随意饮用凉茶降火，反而会加剧秋燥，耗损元气与阴津。
3
早睡不熬夜
在中医看来，规律作息是滋养阴津的关键，睡眠不足极易耗伤阴血。寒露时节的起居讲究早睡早起：早起顺应阳气升发舒展，早睡则助身体敛藏阴精。
4
情绪莫焦虑
寒露时节，部分人还会受时节影响，陷入季节性情绪低落。中医视角看来，易怒焦躁、心绪不宁都会扰动肝火，不利于阴精养护。这个时节宜收敛心绪，一旦感到紧张激动或是情绪沉郁，要及时疏导调节。
国信招标集团
扫二维码｜关注我们视频号
微信号｜国信招标集团
视频号｜国信招标集团
视频号最新精彩内容：
【国信微课】招标采购的管理学理论研究