坚持做事的关键：低强度的极致重复+允许中断

跨境电商创业者，资深跨境电商人，《增长飞轮：亚马逊跨境电商运营精要》、《增长飞轮2：跨境电商亚马逊爆款打造50讲》二书作者，外贸（跨境）行业从业17年，有着丰富的平台实操经验，熟悉各跨境电商平台的运营。

长期以来，老魏一直践行“行胜于言”的原则，持续精进，累计撰文2500多篇，分享跨境电商方面的运营经验，总阅读量超过1000万人次。

当前在运营亚马逊平台的同时，其主讲的《亚马逊实操全阶课程》已举办105期，为行业输送10000多名运营实操人才，为跨境电商创业者精心打造的为期90天的《精英卖家孵化营》已开展66期，深得学员的认可。

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低强度的极致重复与允许中断

回到深圳了，续上了晚上的日常——跳绳。今天的数量继续提升，每组560个，跳5组。为什么是560个一组呢？因为是从400个一组开始的，逐步增加，就增加到了这个数量，最近增加的节奏里，每次比上次一组多10个，节前每组跳550个，今天就按560个一组了。我的目标是，每组跳600个，跳5组，总数量3000个之后，不再增加了。 

跳绳过程中，我一直在思考一件事，如何才能把一件事坚持做下去？ 

结论是两句话：1、低强度的极致重复；2、允许中断。

坚持一件事，重点不在于一开始定下多么高远的目标，而在于确定一个低强度易执行的目标，然后，日复一日的，做到极致重复，目标就可以实现，也可以在不知不觉中超越很多人，成为领域的前百分之二十。 

而那些一开始定了很高远目标的人，刚开始坚持几天会觉得骄傲，稍加时日当感受到坚持的难，心理上就会松懈，进而直接放弃了。 

我跳绳之初给自己定的目标是一组200，后来才逐步增加起来的。这次重新开始跳已经不是第一次跳绳，我知道自己的基础，但也只是定了400个一组的基础量，跳了几天适应之后再逐步增加，就达到了今天可以一组跳560个的数量。 

背单词也是如此。刚开始我给自己选了一个专八词汇，目标数量定在每天20个，背诵几天就发现，专八词汇中我有太多的不认识，20个背下来需要半个小时以上，时间和心力压力都有点大，如果这样下去，我可能就不想再背了，所以，我果断调整，把每天背诵的数量调整成10个，这样一来，任务减半，需要花费的时间也减半，显然容易多了，也就能坚持下来了。截止到今天，我已经背诵了140天了。 

在节目中看到罗振宇老师的介绍，他也在坚持背单词，每天1个，他已经坚持了1000多天了吧。 

你可能会说，一天背诵一个单词有什么用呢？如果只是从这一个单词的角度，确实没什么作用，但这个行为对自己来说是一个仪式和念想。仪式是对自己人生态度的尊重，有念想的人就会有未来。

再来说允许中断。 

很多人在开始做一件事时对自己道德感要求极高，稍微表现不完美就放弃，中途中断就彻底放弃，这都是导致一件事情不能做出成果的关键原因。 

我们是人，无论是客观上还是主观上，注定了总会有一些时候完不成自己的目标和计划，那该怎么办呢？完不成就完不成呗，第二天条件具备了、心情在状态了，就继续，如果第二天不具备，就允许自己休息一段，等调整到状态时再开始，没有人会因为你的起步晚或者中断而指责你，即便有，你也可以无视他们的指责。因为我们每个人都在过自己的人生。你不需要被对方的眼光或者一句话所绑架，你爱咋咋地，我爱咋咋地！就这样。 

中断了，不需要自责，到你想继续的那一刻，再继续就是了！ 

当你能够在一件事上中断而不自责，允许自己中断之后在任何想重启的时刻再重启，你就提高了做成这件事的几率。

背单词上，我有中断，偶尔忙过头了，一看时间，已经过了晚上12点，怎么办呢？没关系，第二天继续就是了。跳绳、健身、打网球等都是如此，虽然都保持着较高的频率，但我真的没要求自己必须做到“每天”。即便写文章也是如此，虽然你们看到我每天在日更，但我也确实偶有晚上不想写，偷懒没写，那怎么办呢？第二天定个早点的闹钟，早起补作业呗！ 

人一旦用太高的道德标准要求自己，要么直接放弃，要么虚伪着骗自己。我允许自己在整体上保持相对好的节奏的同时，偶尔掉一下链子。 

因为，人生，本来就不是任务，而是旅程，无论你走哪条路，你都能看到一些风景。你我都不需要用别人的尺度来度量自己的人生。

你说呢？ 

以上，希望对你有启发！