一位允许学龄孩子在完成工作日工作之余玩电子游戏的母亲说：“内疚感整夜啃噬着我。”一位父亲告诉我，当孩子在网上遭受欺凌时，他“完全不知道该怎么办”，这让他觉得自己辜负了女儿。作为一名家长，我深知这些困惑与内疚的感受有多么强烈，我们常常不禁反思：自己的决定是否真的对孩子最有利。
育儿是一门艺术，每个孩子都是独特的，有着各自的需求和兴趣。我们在数字健康实验室（Digital Wellness Lab）的目标是为家庭提供易于获取的信息，帮助他们就科技和媒体做出符合自身及孩子福祉的日常决策。我们用科学来指导我们的媒体决策，但它无法提供适用于所有家庭中所有孩子的黑白分明的明确指引。
父母处于独特的位置，可以帮助孩子以对他们最有益、最健康的方式学习如何驾驭屏幕，主动选择何时使用屏幕——同时，也有意识地选择有时远离屏幕，关闭周围的科技设备。在主动选择使用屏幕时，你可以采取以下一些措施，让屏幕时间成为更健康的选择：
将屏幕时间变成共享体验
- 共同观看媒体内容，如电视节目和电影，提供了许多教育和增进关系的机会。
- 你可以通过讨论孩子在屏幕上看到的内容，培养他们的媒体素养。当广告出现时，你可以问孩子他们认为广告试图让他们做什么，是谁制作的，以及它有哪些吸引人（或不吸引人）的地方。
- 一起看屏幕的时间也可以作为身体互动的机会。让孩子坐在你身边或你的腿上。利用这个机会，在使用屏幕的同时互相依偎、彼此对视。
游戏提供键合和共享应对机会，适合家庭
孩子们喜欢成为专家，并乐于与他人分享自己的专业知识。
- 问问孩子他们在玩什么、喜欢其中的哪些方面，以及你是否可以和他们一起玩。你可以请他们教你怎么玩，并在过程中提出问题。
- 社交游戏为孩子们提供了结交新朋友以及加强与“现实生活”中朋友联系的机会。您可以让孩子向您介绍他们的线上朋友，并告诉您更多关于这些朋友的信息以及他们是如何相识的。
探索互动体验
当您无法与孩子一起使用屏幕时，请尝试选择互动媒体。
- 许多电视节目、电影和应用程序邀请最年幼的儿童参与故事。他们可能会被要求跟读角色的台词、回答问题、进行主动的身体动作（例如“像兔子一样跳”或“像我一样跳舞”），或者一起唱歌。这些媒体是更具吸引力并更好地支持儿童的发展的健康媒体使用方式。
有时，健康的媒体使用方式表现为放下屏幕，去户外自然环境中散步，或一起打篮球。促进更顺畅的过渡：提前告知孩子过渡即将开始，赋予他们主导过渡过程的能力（例如让他们关闭电视或按下平板电脑的电源按钮），然后转向一项新的有趣活动。
在我的实践中，我敦促父母相信他们对自己和孩子的了解，从而就媒体和技术做出个性化的决策。内疚会阻碍我们作为父母的持续进步；只要父母与孩子保持互动，始终致力于做出最符合孩子利益的选择，就没有必要感到内疚。
Michael Rich 医学博士、公共卫生硕士，是哈佛医学院儿科兼职副教授，哈佛大学陈曾熙公共卫生学院社会与行为科学系副教授，并在波士顿儿童医院从事青少年医学临床工作。这位儿科医生、研究者、父亲和电影制作人同时也是媒体与健康儿童中心的创始人兼主任，该中心推出了首个循证医学项目——互动媒体与互联网障碍诊所（Clinic for Interactive Media and Internet Disorders），旨在应对与数字技术相关的身体、心理和社会健康问题。