不止一位名人强调过睡眠的重要性，蔡崇信说：“99%的人需要7-8小时一天的睡眠，而如果你认为自己是那1%的特例，一定是你搞错了。”还有奥运冠军也强调过充足睡眠的重要性，比如谷爱凌和汪顺。
很多中国年轻人都有晚睡拖延症，被24小时待命的服务精神裹挟，但还有些时候其实不用可以熬到半夜，却在刷手机和内耗中硬生生错过补觉的宝贵机会。可能是过于习惯了，中学就有人强调1点睡5点起头悬梁锥刺股...
行为习惯的改变是要有动机的，比如早睡这件事，在没有外人施压干扰的情况下，关灯去床上睡觉完全是在一个人的能力范围之内。之所以还是拖延，往往是没有动机去早睡。
所以至少给自己一次机会，比如8、9点的时候，觉得很困了，把灯关掉，空调调到静音和舒适的温度，抱起轻柔的被子，还有合适的枕头。完全可以先用浴盐洗个澡，并在创投插上自己喜欢的香薰，闭上眼想象自己在雨林漂流又或者是海边的细沙里日光浴。
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这一夜过后，你就有了原始的动机去享受早睡早起了，吃过螃蟹的人无法戒掉那个美味的体验。