9月16日是中国脑健康日，大脑最为人体最重要的器官，它的健康直接影响到人生存的质量甚至寿命，一旦出现问题后果将是不可预测的。
有关大脑的两个疾病——脑中风和痴呆。目前，中国的脑中风患者大约有1200万，每年新发病例超过200万，已经成为我国成人致死、致残的第一病因。
而在痴呆方面，有数据统计，目前中国痴呆症患者超过1000万人，其中有60%为阿尔茨海默症。65岁以上人群发病率为5%，80岁以上发病率超过30%。预计到2050年，中国痴呆患者将超过2000万。
上述疾病很多都与生活习惯密切相关，如脑中风主要与吸烟饮酒、饮食不健康、夜生活过度、工作压力大等都有关。如果再有脑卒中家族病史的年轻人患上脑卒中的几率将更大。痴呆也不例外，饮食、压力、环境污染、大量饮酒都会影响大脑。长时间的压力过大也可能导致老年痴呆提前出现。此外，现在高血压、血脂异常病人越来越年轻化，这也在一定程度上导致痴呆的提前。
有专家指出了关于损害大脑的几个坏习惯，包括：
1 --睡觉不足：缺少睡眠会导致阿兹海默症。
2 --孤独：有研究显示，性格内向的人比其他人的阿尔茨海默病的风险高。
3 --垃圾食品：垃圾食品可以加速大脑的衰老速度，还会增加心脑血管疾病的发病率。
4 --声音太响：科学研究显示，大脑的退化和听力的退化是严密相关的。带助听器的老人，阿兹海默症的发展速度会减缓。
5 --久坐不动：运动减少，阿兹海默症的概率就会明显增加。同时罹患糖尿病，高血压，和心脏病的可能性也会变大。
6 --吸烟：会使大脑缩小，使记忆力下降。罹患阿兹海默症的几率会上升一倍。
7 --饮食过量：记忆力会受到伤害，您还会因为过量饮食而罹患肥胖症，造成高血压，心脏病，和糖尿病。
8 --不见阳光：长时间在昏暗的地方会影响睡眠，导致情绪低落，甚至造成抑郁。抑郁也是阿兹海默症的重要的导火索。
9 --不注意口腔卫生：牙周细菌会引起阿兹海默症。长期接触牙周细菌会导致大脑的神经元的炎症和退化。
因此为了拥有大脑健康，我们需要注意多做一些有益的事情，比如：
1、睡眠
人体褪黑激素水平夜间自然升高，可缓解失眠，预防抑郁症，延缓大脑衰老。神经科学家建议，晚上10~11点前应上床睡觉，睡前可以喝点牛奶。
2、多喝水
大脑电解质的运送大多依靠水分。身体缺水时，人会头疼、头晕、注意力难集中。大家平时要养成定时喝水的好习惯，在做决定前或用脑比较多时，多喝水。
3、与身体互动
有的人喜欢在思考时把玩小物件，或下意识地敲桌面，这些小动作会让大脑在处理工作时保持警觉。
4、多运动
锻炼后，大脑分泌的脑源性神经营养因子增加，有帮助调整大脑神经元的作用，促进大脑释放“快乐激素”内啡肽，有助减轻压力、“重启”大脑。
5、多用脑
成年人应多做动脑益智的游戏，比如下棋、看科学电视节目等，能有效锻炼大脑，保持大脑年轻。
6、多欢笑
经常笑有助减轻压力、提升免疫力，使思维变得更敏捷。要多和有幽默感的人交往，接收积极情绪。
