秋分养生｜阴阳均平，润燥固本

秋分｜阴阳均平，润燥固本

秋分，昼夜均分，寒暑相平，凉燥之气渐盛。此时风干物燥，人体容易出现皮肤干燥、口干咽干、肠道不畅等不适。肺气渐强，脾胃易受凉燥影响，养生应以润肺养胃、固本培元为主，为冬季储备能量。

• 早睡早起：21–22点入睡，顺应阳气收敛；6–7点起床，可练习呼吸吐纳，配合双手托天动作，帮助舒展气机。

• 暖足护颈：穿高领衣物保护颈后大椎穴；穿棉袜入睡；晨起搓热足底涌泉穴，帮助引火归元。

• 甘润平补：沙参麦冬炖老鸭、川贝炖雪梨，润肺止咳；黑芝麻糊滋肾阴，可加蜂蜜润肠。

• 酸收敛津：葡萄枸杞饮、五味子蜂蜜茶，生津止渴；秋分汤（银耳、莲子、百合、南杏仁）平补肺脾。

• 忌辛散耗气：生姜、韭菜等减量；可饮石斛玉竹茶养胃阴，防燥伤津。

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