《春秋繁露》有言：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
秋分至，昼夜均分，寒暑各半，天地间的气机悄然转向。阳气慢慢收潜，阴气逐步生发，不同于夏至阳气鼎盛、冬至阴气盛极，秋分是一年里阴阳最为均衡的时节。人体气血也会跟着自然节律发生变化，抓住这个节点做好日常养护，有助于顺应天时，平稳向秋冬过渡。
中医理论中，秋季对应五脏之肺，肺为娇脏，喜润恶燥。秋分时节燥邪渐盛，易耗伤肺中津液，不少人可能会感受到口鼻发干、咽喉发紧、皮肤干痒、偶尔干咳，这些都是身体在提示我们要养阴护肺。
秋分养生，重点在一个“收”字，收敛向外耗散的津液，温润养护肺脏，同时调理脾胃，通过饮食、起居、艾灸调养，都可以参考这个养生思路展开。
饮食调养上，建议遵循润燥、敛阴、护脾胃三大原则，以清淡温润为宜。
一是润燥，舒缓秋燥不适。日常可选择性质平和的润养食材。生梨偏凉，蒸煮之后寒性减弱，有助润燥，日常食用更稳妥；百合银耳羹温润清养，很适合秋日饮用；黑芝麻对肠道养护有一定帮助，适合大便偏干的人；枇杷清润，燥感明显时可以适量食用。蜂蜜口感温润，秋日可适量食用，冲调切记用 40℃以下温水，高温会破坏其中营养。补水提倡少量多次，不要一次性大量喝水，容易加重肠胃负担，反而不利于吸收。
二是敛阴，守住体内津液。中医理论认为酸性敛阴、酸甘化阴，因此敛阴之品以酸味居多，少佐甘味。建议适量吃些石榴、乌梅，石榴酸甜多汁、水分充足，乌梅可煮水做酸梅汤或制成果脯，酸甜适口。
三是护脾胃，养好后天之本。秋分过后寒气渐生，寒凉容易影响脾胃运化功能。在中医理论中，脾胃为后天之本、气血生化之源，若是脾胃运化偏弱，再多润养食材也难以被身体吸收。山药、莲藕、薏米性质平和，煲汤、煮粥食用，是秋日不错的养生选择。
秋分阴阳交替之时，也是艾灸日常调养的好时机。这个时节艾灸，顺应阳气收敛的趋势，体感温热柔和不燥烈，可作为换季养生的辅助方式，帮助身体更好地适应气候变化。
日常可选这几个穴位温和养护：
百会穴：诸阳汇聚之处。秋乏来袭，不少人可能容易头脑昏沉、精神倦怠。经常久坐用脑人群，可适度温灸百会，或有助舒缓秋乏、缓解头部紧绷感。
肺俞穴：肺脏对应的背俞穴。秋季重在护肺，此处温和施灸，或有助疏解肺部气机，舒缓秋燥带来的不适感。
肾俞穴：艾灸此穴，或有助养护腰肾。趁着秋分阳气收敛，做好腰部养护，为入冬打好基础。
关元穴：腹部养生常用穴位，温和艾灸或有助温养下焦，帮助身体适应寒凉气候，放松身心。
顺着秋日的节奏，吃些温润的食物，给身体温和的养护，把养护融入生活之中，细心感知身心的细微变化，从容迎接深秋的到来。
参考文章来源：
[1]https://mp.weixin.qq.com/s/0ibzdz6Hj79SnE_A-tuGug?scene=1&click_id=2086605717
[2]https://mp.weixin.qq.com/s/g-BINl986chlojdzeb8Gcg
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