金风送爽，大雁南迁，叶落知秋，山河染霜。秋分，二十四节气之第十六个节气，也是秋季第四个节气。古籍有言：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分过后，白昼渐短，黑夜渐长，气温稳步回落，秋意愈发醇厚。
一候雷始收声：轰隆一夏的雷声悄悄退场，阳气渐收，阴气渐长。夏天的急性子终究学会了沉默。
二候蛰虫坯户：小虫衔起细土，封住洞口，防寒气侵入。万物开始为漫长的冬天做准备。
三候水始涸：降雨渐少，水汽蒸发加快，江河的水位一天天低下去，露出河床上的卵石。
秋祭月：秋分曾是古代的“祭月节”，古有“春祭日，秋祭月”的传统，如今编唱吉祥话，传递丰收祝福。
粘雀子嘴：农家把糯米汤圆插在田边地坎，寓意粘住雀鸟的嘴，防止它们啄食庄稼，守护秋收成果。
吃秋菜：不少地区会在秋分采摘野苋菜煮“秋汤”，取“阖家安康、秋凉平安”的美好寓意。
饮食润燥：多吃梨、银耳、百合、山药等滋阴润燥的食材，少吃辣椒、烧烤等燥热食物，适量吃酸味水果帮助身体收敛肺气。
起居调整：遵循“早卧早起”的节律，比夏天提前半小时入睡，睡前用热水泡脚10-15分钟，重点做好腰腹、脚踝的保暖。
运动有度：选择快走、慢跑、八段锦等温和运动，练到微微出汗就停下，避免大汗淋漓耗伤身体津液。
情绪调畅：多去户外晒太阳、逛公园，主动疏解秋日容易出现的低落情绪，避免“悲秋”影响状态。
