秋分｜把秋天对折，一半给月色，一半给长风

▌早睡，是把灯熄在露水升起前

《内经》讲“早卧早起，与鸡俱兴”。十点前躺平，六点多随天光起身。别再和夏夜的晚风较劲，熬夜最耗秋气——越熬，喉咙越干，脾气越燥，像一口烧干的锅。

▌穿衣，学学洋葱的谦逊

昼夜温差拉到十度上下，单衣和薄风衣要叠着穿。脖子、肚脐、脚踝，是秋风最爱钻的空子。老人孩子别硬扛“秋冻”，脚下一双厚袜，比什么都金贵。

▌吃食，交给梨、百合、桂与芝麻

少辛增酸。把辣椒花椒往后挪挪，让梨、银耳、百合、山药、莲藕、柚子、葡萄站到餐桌中央。晨起一碗小米百合粥，晚来一盏冰糖炖银耳，是秋天写给肺胃的情书。螃蟹正肥，配一碟姜醋浅尝即止——贪多的人，肚子先替你后悔。

▌走路，走到微汗就停

秋高气爽，去河边走，去银杏道下走。八段锦、太极、慢跑，出一层薄汗便好。别大汗淋漓，那叫“泄”，不叫“养”。汗后避风，像避穿堂风一样避开头顶的空调。

▌心情，别被落叶带偏

昼短了，人容易低回。那就去晒背，去捡一片银杏夹进书里，给远方的人寄一句“天凉加衣”。把“想太多”换成“走一走”，悲秋这件事，往往不治而愈。