传l统l二l十l四l节l气
秋分（autumnal equinox），是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。斗指酉；太阳到达黄经180°；于每年的公历9月22～24日交节。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长 。
秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，同“春分”日一样，一天24小时昼夜均分。还有一层意思是平分了秋季。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为4季开始划分四季，按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，秋分之日正居于秋季90天的中间，是初秋和深秋的“分水岭”。秋分过后，太阳直射位置开始进入南半球，北半球开始昼短于夜，昼夜温差加大，气温逐日下降 。秋分节气阴阳均衡，正合中华文化追求的平衡之道。此时暑热消退而寒凉未至，正是一年中气候最适宜的时节。
“秋分”是古人最早确立的节气之一。汉代大儒董仲舒在《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”秋分曾是传统的“祭月节”，中秋节由“秋夕祭月”演变而来。
最 / 美 / 二 / 十 / 四 / 节 / 气
一候雷始收声
古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。因此，雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。
二候蛰虫坯户
秋分时节，寒凉来袭，蛰虫们也开始给自己的洞穴“添砖加瓦”，把洞穴垒得再结实些，洞口开得再小些，以抵御寒气入侵。
三候水始涸
秋季降水减少，夏季遗存的积水逐渐干涸，故而河流舒缓了，流水不再湍急。秋气之美，常在于水之静美，而水之静美，又常给人岁月悠悠时光不老之感。
最 / 美 / 二 / 十 / 四 / 节 / 气
秋分”是古人最早确立的节气之一。汉代大儒董仲舒在《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”秋分曾是传统的“祭月节”，中秋节由“秋夕祭月”演变而来。
吃秋菜
在岭南地区，客家人有吃秋菜的习俗。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。制作方法和春汤一样，和鱼片一起制成秋汤，秋分的顺口溜也就变成了“秋汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康”。
粘雀子嘴
秋分这一天，客家农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名日粘雀子嘴，免得雀子破坏庄稼。
放风筝
秋分期间还是客家孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天，甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝，大者有两米高，小的也有二三尺 。
送秋牛
秋分时节，民间挨家挨户送秋牛图。送秋牛其实就是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕吉祥，不违农时的话，每到一家便是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。
祭月
秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。
竖蛋
在每年秋分一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国习俗”的玩意儿，何以成为“世界游戏”，目前尚难考证。不过其玩法确实简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。真的能竖起来哦！快去试一试吧！
最 / 美 / 二 / 十 / 四 / 节 / 气
秋分时令，阴阳各半。暑气散尽，凉意渐生。日常饮食宜润宜收，起居早睡早起，养出秋日好气色。
饮食调养
滋阴润燥：多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨等滋阴润燥的食物，可缓解秋燥引起的口干、咽干、皮肤干燥等问题。
均衡营养：适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、苹果、葡萄等，以增强身体免疫力。
少食辛辣：秋分后要少吃辣椒、花椒、生姜等辛辣食物，以防加重秋燥对身体的伤害。
起居调整
早睡早起：秋季应早睡早起，以顺应自然界阳气收敛的规律，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于恢复体力，增强身体抵抗力。
适时添衣：秋分后天气逐渐转凉，要根据天气变化适时增添衣物，注意保暖，尤其要保护好腹部、脚部和颈部，防止着凉感冒。
运动锻炼
选择合适运动：可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为温和的运动项目，既能增强体质，又能避免过度运动导致的大汗淋漓，损伤阳气。
运动时间：最好选择在阳光充足的上午或下午进行运动，避免在清晨或夜晚气温较低时运动，以防感冒。
情志调节
保持心情舒畅：秋分后日照时间渐短，容易使人产生抑郁情绪，可通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式来缓解不良情绪，保持心情舒畅。
享受自然：多到户外走走，欣赏秋天的美景，呼吸新鲜空气，有助于放松身心，调节情志。
