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感觉近来每天对着屏幕的时间有10个多小时了吧？上班看电脑，下班还看电脑，休息的时候看手机……

恩，是时候改变一下了，要把保护眼睛提上日程！

▎东东的清单

• GUNNAR护目镜

• f.lux软件

• TaoTronics护眼LED台灯

• 爱尔康Tears Naturale Free人工泪液

• 花王蒸汽眼罩

• Panasonic 眼部蒸汽按摩美容仪

• Elasto-Gel冷热双用眼罩

• Doppelherz 双心叶黄素护眼素

• Super Kids Gummy 儿童健康软糖 叶绿素（奇异果味）

用好装备是关键

❶ GUNNAR护目镜

各种屏幕主要发射的是蓝光。蓝光，是波长为400-500nm的高能量可见光。它会使眼睛感到干涩、疲劳；容易穿透眼睛到达视网膜，造成黄斑部损伤、病变。

蓝色光可能会损害我们的视网膜

我们的眼睛的角膜和晶体天然可以吸收大部分蓝光，但是遇到强烈的蓝光还是应该加以保护、并且不要过度用眼，延缓眼睛老化。比如在室外太阳光下佩戴墨镜，使用电脑时则考虑佩戴蓝光眼镜。

蓝光眼镜分为两种：

• 一种吸收型过滤镜片，通常镜片都是黄色，可以吸收一部分蓝光（蓝、黄是对比色）。这种跟太阳眼镜原理类似。

• 一种是反射性镀膜镜片，是无色的，镀了一层膜可以反射蓝光，把镜片拿起来会看到反射的蓝色光。

这款产品就属于上面那种吸收型过滤镜片。

GUNNAR Optiks源于美国，为大量用眼的专业电子游戏玩家设计（前两年赞助了国内英雄联盟战队OM，在程序员中也比较火）。

特别的颜色和涂料，有效阻止蓝光、紫外光和强光，带上它看电脑，疲惫缓解了很多。

• 主要为3C产品使用者设计，看书时戴它也不错，白纸变成柔和的淡黄色。

• 30几克的重量，非常轻盈，外观也比较时尚。

定制度数时间长要一个半月，价格也是平光镜片的两倍更多。

499元

❷ f.lux软件

这款软件特别好用。有时候想把屏幕调暗点又暗得看不清楚了。安装f.lux后，屏幕会随着黑夜的到来变得有点点黄，过两天就适应了。每天自动启动，完全感觉不到它的存在。

设置经纬度信息后，会随着当地日出日落自动调节屏幕颜色。

• 适用于Windows，MAC，Linux，和iPhone / ipad。

• 需要关闭时也可以一键关闭（当进行颜色敏感的工作时）。

• 有人看了你的电脑会问你，你的电脑怎么黄黄的。

• 没有上架appstore,iOS系统需要解锁。

❸ TaoTronics护眼LED台灯

选择一款可以调节亮度的台灯，能适应不同的使用需求——不会因为灯光昏暗而看不清楚，也不会因为过于明亮而在夜里刺到眼睛。

有阅读、学习、放松和睡眠四种模式，从亮到暗，从白光到暖黄光，亮度、色温和角度都可以随意调节。

• 可以自动关闭，分30分钟和60分钟两种。

• 有USB充电口，可以就近给手机充电。

• 7瓦的功率的LED节能灯，很省电。

看书时台灯如果放得比较远会有点暗。

291元

作用到眼更直接

❹爱尔康Tears Naturale Free人工泪液

除非一次性使用的眼药水，大多数5毫升或者10毫升的瓶装眼药水中，为了保持眼药水处于无菌状态，都是含有防腐剂的。短期内使用眼药水，其中的防腐剂不会带来什么问题，但是，长期使用的话，有可能会破坏眼睛原本的工作系统，反而加重干眼症。

其实我们的眼睛自己就会分泌泪液，但是盯屏幕的时候眨眼次数变少，眼睛才会干。所以更建议大家好好休息，多眨眼哦。如果实在没办法，那么就试着滴一次性的人工泪液吧。

但是注意，并不存在什么保健的眼药水 。所以人工泪液每天也不要滴超过四次，否则可能抑制正常泪液分泌、导致药物依赖。如果感到眼睛持续干涩，一定要及时到医院就诊哦。

独立小支装，每支开盖后重新盖上可以保存12小时。比一般人工泪液划算一些。

不含防腐剂；能暂时缓解眼干。

人工泪液相比其他眼药水价格偏高。

113.5元/60支

爱尔康出品另一款的Systane思然人工泪液，即用即丢，口碑也不错。

❺ 花王蒸汽眼罩

点击文末 -阅读原文- 可直接购买

热敷眼睛可以放眼部肌肉放松、促进眼部血液循环，总之就是让眼睛不那么疲劳哦。比较传统的做法是拿热毛巾来敷，不过那样散热快、操作也比不适合我等懒虫。然后，各种各样的敷眼神器就出现啦。

当下最炙“眼”可热，必然是花王的蒸汽眼罩，用起来也确实物有所值。刚带上一两分钟，眼罩开始发热，虽然并没有明显的蒸汽，但眼睛温温的、很舒服。热度能持续十分钟多一点，有一半的时间中途就已经睡着了……对眼睛酸涩还是有一点缓解作用。

花王有无香型、薰衣草香，柚子香，玫瑰香，甘菊香，个人感觉功效区别不大。可以先买无香型试试看哦。

最大亮点就是方便啦，只需要拆开、然后带上…

• 挂耳式，翻身什么的不会掉，佩戴也比较舒适、没有明显异物感。

• 一片一片的很轻巧，办公室午休、外出旅行都可以带几片，放松眼睛，安神助眠

靠鼻子很近，有些香味比如薰衣草味、有部分人会不太适应

79元/14片

❻ Panasonic 眼部蒸汽按摩美容仪

松下出品的眼部护理仪，在蒸汽的基础上添加了眼周按摩。功效和花王的眼罩类似，感觉就是健身房次卡和年卡的区别，如果使用次数足够多，买一部会比较划算。

有38度和40度两种温度选择，和两种按摩频率，每次时长是12分钟。使用时要把网格浸上水，然后就等水变成蒸汽啦。可以选择矿泉水，或者直接把喷雾喷在上面。

可以重复使用，经济环保；家里人也都可以用。

• 蒸汽温度适宜，用完之后眼睛很滋润。

• 和花王相比，温度持续度也略胜一筹。

• 需要定期充电，一次充电需要1个小时，能用三次。

• 机器比较重，建议不要坐着使用。

745

❼ Elasto-Gel冷热双用眼罩

眼睛疲劳，眼压高应该热敷。早上睡醒眼睛浮肿则要考虑冷敷。

填充凝胶，在微波炉加热15秒，或者提前在冰箱里放上几个小时，热敷冷敷都可以。

除了放松眼部，也对偏头痛和鼻窦疼痛也有效果。

冷敷需要提前准备。

99元

内外兼修才更好

❽ Doppelherz 双心叶黄素护眼素

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德国双心叶黄素从植物中天然提取，保护眼睛，恢复视力。

懒人必备，一杯水，一粒胶囊，一口咽下，搞定！

双心，近百年的德国国民品牌，品质有保障。一盒30粒，正好吃一个月。

马大哈容易忘记吃吃吃！

78元

❾ Super Kids Gummy 儿童健康软糖 叶绿素（奇异果味）

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婴幼儿正处于眼睛生长发育的关键时期，所以你在护眼的同时，也千万不要忘了你家的小宝宝。他们的眼睛更娇弱哦。

首创无添加糖分的全新配方，让宝贝吃得“零”负担。每一种软糖都是由专业营养师团队精心为宝贝们验配的。

做成了宝宝爱吃的软糖形状，甜甜的，不黏牙，天然有营养，对眼睛好。

因为采用的是纯果汁调配的软糖，加上天然提取的叶黄素，吃起来稍有药味。

119元

用眼习惯最重要

虽然这些装备起了锦上添花的作用。但是最最最重要的还是好好保护眼睛，方法其实也很简单：

• 看各种屏幕三十分钟后要休息十分钟。最好远眺一下，让肌肉得到放松。

• 不要躺着看书或者看手机。两眼不平衡有偏斜，很容易让眼睛紧张、加重负担。

• 睡前少看手机，否则会抑制褪黑素，既难入睡又影响睡眠质量。

其实道理大家都懂，关键在于坚持去做呀！

那么我们一起来做个眼保健操吧～1！2！3！4！

啊，不好意思，打开方式有误，应该是这样的！

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知道你现在的努力都是为了日后更好的生活，所以才会倾尽所有地去努力，以至于忽视了自己的视力。

但是，为了更好地拼搏，请一定要对自己好一点！

愿大家都有

好视力~

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