时序入秋，气温起伏不定，不少人可能会发现肩颈部位变得格外敏感。明明没有高强度劳作，脖颈转动容易发滞不灵活，肩背常有沉坠发酸的感觉，秋风一吹，这种不适感可能会明显加重。这不一定是肌肉劳损，或许是季节交替给身体发出的养护提醒。
从中医角度来看，肩颈位于人体上部，多条经络汇聚于此，是阳气运行的重要通道，也容易受到寒邪影响。夏季长期处在空调环境，寒凉之气会慢慢积聚在肩颈处，只是暑热天气下不易察觉。入秋后气温下降，人体毛孔逐渐收敛，潜藏的寒气容易凝滞，肩颈肌肉遇冷便会收缩绷紧。再加上日常伏案、低头看手机等习惯，会持续加重肩颈负担，酸胀紧绷的感受也就频繁出现。
肩颈不舒服时，不少人会选择按摩放松。按摩可以帮助舒缓表层紧张的肌肉，带来短暂的轻松感。但如果肩颈本就积聚寒邪，若再次吹风受凉，紧绷酸胀的感觉又容易反复。中医理论有“遇寒则凝，得温则通”的说法，秋季养生重在温通，不妨借助艾灸的温热之力，作为肩颈保养的日常调理方式之一。
秋天气候干爽，人体毛孔慢慢闭合，温热能力不易快速散失，渗透感受更佳。艾灸依托艾草的温热属性温煦局部，或有助放松紧绷的肌肉，帮助气血顺畅流通，为肩颈营造温暖舒适的环境，舒缓寒邪侵袭带来的沉重、僵硬感。长期坚持温和养护，或有助于提升身体对外部环境的适应能力，减少换季带来的不适感。
居家日常养护，推荐以下三个常用穴位进行温和艾灸。
大椎穴：是阳气汇聚的重要位置。若秋风吹袭后出现肩背发沉、脖子僵硬，可温和艾灸此处，温煦肩颈上部，或有助扶助阳气，减轻寒凉引发的紧绷感。
肩井穴：久坐低头人群可能常会出现肩膀酸胀、抬肩发紧的情况。艾灸肩井穴，或有助放松肩周肌群，促进肩周气血流通，舒缓肩背沉重的感受。
风池穴：是抵御外风的重要关口，颈部遇风后可能容易产生不适。温和艾灸此穴，或有助疏散体表寒气，舒缓颈部紧绷带来的不适感。
秋季艾灸讲究温润有度，顺应秋燥的特点，切忌急于求成。艾灸以皮肤温热舒适为度，谨防烫伤；艾灸结束后，体表毛孔处于舒展状态，注意避风，不要立刻吹冷风、吹空调，做好肩颈保暖；秋燥易耗伤津液，灸后适量饮用温水，有助滋润身体。肩颈寒邪的积累是长期形成的，养生调理贵在循序渐进，周期性温和养护，比单次长时间施灸会更稳妥。
养护肩颈，日常习惯同样不可或缺。日常尽量避免长时间低头，每隔一段时间起身活动肩颈；早晚出门，留意肩颈部位保暖，不要让冷风直吹。内外兼顾，养护体验会更好。
秋天是收敛调养的时节，不要等到肩颈不适感明显才临时补救。抓住这个调养窗口期，把肩颈温养纳入日常养生，助力守护肩颈阳气，从容度过季节交替。
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