人的三分之一时间都是在睡眠中度过的，但是相比花在吃穿玩乐上的功夫，人们对睡眠的关注度往往不够。而不容忽视的事实是，许多人常常哀叫“脖子疼的要命”或是“肩膀要断掉了”。这些症状往往与不佳的睡眠质量相关。
那么，究竟该如何选择合适的枕头呢？选购时需要考虑哪些因素？为什么人需要枕枕头？以及，值得入的枕头有哪些？如果这些疑问在你心中徘徊已久，请听张大妈为你道来。
为什么要枕枕头？
五星级酒店通常会为客人准备4个枕头，除此之外，许多酒店还会准备“枕头菜单”，以提供至少3种其它类型的枕头。旨在为顾客提供优质睡眠的酒店们，为何如此重视枕头吗？
最常见的一种说法是，人类的直立行走导致白天脊椎纵向上会承受非常大的压力，因此到了夜间，需要平躺下来使脊椎得到休息，从而缓解这种压力。人的脊椎呈自然弯曲，正面看呈直线，侧面则呈有4个生理弯曲弧度的曲线。如果不用枕头，脊椎得不到合理的支撑，那么颈椎和脊柱正常的生理曲线便得不到维持，脊椎的压力也得不到良好的释放。如果夜间使脊椎长期保持非自然状态，便很可能会造成大家口中常说的颈、肩、背等各部位的毛病。如果大家有留意大猩猩，会发现它们在休息时也会将手垫在头下，许多其他动物也有类似行为。
所以简单来说，枕枕头是为了给颈椎和脊椎提供适当的支撑，从而使它们保持自然生理曲线，到达放松的状态。
选购时需考虑哪些因素？
选购枕头时，可优先考虑以下四大要素，分别是材质、大小、高度、硬度。
材质：枕头按材质分主要包括荞麦枕、羽绒枕、乳胶枕、记忆枕。
荞麦枕属于民间传统使用的枕头，由荞麦皮、小米等作为填充物。材质的流动性可以为颈椎提供较为适宜的支撑，因此对颈椎有一定保护作用。天然的材质便宜实惠，同时冬暖夏凉，还有清热去火的功效。所不足的是谷物容易生虫，清洗也较有难度，所以使用时要记得经常晒晒哦。
羽绒枕选用动物羽绒作填充，柔软度极佳，躺上去轻盈、贴合、舒适。透气性强，不会有闷热感，同时弹性好，使用时间长，保温效果也不错，是五星级酒店最常选用的品种。对羽毛过敏则需慎重选择。
乳胶枕所用天然乳胶由橡树乳汁提炼而成，天然清香，不含任何刺激性成分，表面具有极其细密的小孔，抗菌性、舒适性、易清洗性均极好，只是通常价格较高。
记忆枕采用记忆棉材质，具有慢回弹特性，吸湿性、透气性、柔软性好，能充分感应人体的特性，提供恰到好处的、均匀的支撑，让人体验到无压力的舒适感，从而避免落枕或肩颈酸痛等问题。
大小：一般来说，与肩部宽度相近的枕头较为适宜，因此，最常见的枕头大小为43*63cm。如果喜欢被大大的枕头包围的感觉，则可以选择较大的尺寸，通常为50*70cm。
高度：通常最适合的枕头高度为7至12公分，太高会造成肩颈酸痛，太低则会造成头晕及脸部浮肿。最合适的高度因人而异，故亲自去实体店尝试为宜。
硬度：硬度合适的枕头能提供足够的支撑，同时避免摇晃造成的晕眩。通常男士偏爱更硬发枕头，女士则喜欢较软的枕头。选购时以主观舒适为准，但需注意，太硬接触面积不够会造成肩颈酸痛，太软则会造成呼吸不畅。
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当然要想获得好的睡眠光有枕头还是远远不够，还要有规律的作息，不要晚睡，睡前不要做剧烈运动，当然也不要吃太饱，睡前喝一杯热牛奶也有助眠的效果呦~（晚安）
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