据说关注洋玩意真生活，都是颜值高的人喔！
小老婆们有没有很羡慕
那些拥有大长腿的超模们
是不是想自己的腿
也成为别人眼中的一双大长腿？
偶尔还能大胆地放肆一回！
可真要是找个镜子欣赏一下，
自己的腿却是这样子的……
小粗腿是扭不过大长腿的，
小老婆们还是先乖乖地瘦腿吧！
给小老婆们分享的这组动作，
主要锻炼腿和臀。
这套动作由4个动作组合而成。
单脚箭步蹲、跳蹲
左右各10-20次，
根据自身水平（小老婆们切记不要过度锻炼哦），
选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲
一个半深蹲
20-30次，
先做一个全蹲，再做一个半蹲（顺流交换做动作）
仰卧屈膝挺髋
20-30次
挺髋至最上方时稍停，然后再慢慢还原
（小老婆初练习，动作幅度勿大，避免伤到自己）
深蹲跳
10--20次
（小老婆初练，弹跳幅度勿用力过猛，避免伤筋。）
全套动作根据自身水平做1-5个循环，
练习的过程中尽可能的遵循慢慢来的原则，
勿要操之过急，
动作标准一点，
在加大联系力度。
在练习完之后，
还要适当的做一些按摩，帮助肌肉舒缓。
愿小老婆们早日变成大长腿女神！
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