伴随高温袭来，妹子们穿着是不是愈发清凉？
马甲线、细长腿儿、瓜子脸 、花裙子、露脐装、吊带衫
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再看看你再不减肥就要被晒成“烤猪”了...
每个女生都羡慕S身材
减肥也是99%女生的人生奋斗目标
但是减肥永远都达不到自己的理想效果
~大叔呢，为大家整理了一些减肥技巧
把咱么的减肥融入自己的生活
是不是更有
味道
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第一件：每天清晨喝一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)
比例是100毫升水盐水不超过0.9克
盐水可以保护皮肤，使皮肤变好；如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅；
喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
第二件：空腹吃十二枚干枣
这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室里，食一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气；
第三件：吃一个香蕉
香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便；
第四件：少量多次进行水分补充
夏季炎热，汗液流失较多，要注重水分补充。少喝碳酸类饮料，多喝开水、绿豆汤和淡盐水，这些不但能够解暑降温，还能解毒润肠。但需要注意的是，补充水分一定要少量多次，喝太少，会影响胃部营养成分的代谢吸收，喝得太大口，会引发头晕、胃部痉挛。建议一天的总饮水量为1500-1700毫升左右。
第五件：别为了减肥拼命捂出汗
很多妹子认为夏天排汗可以减轻体重，实际上轻微的出汗就是帮助维持人体内温度的平衡，和燃烧脂肪关系不大。为了减肥过度排汗，可能导致人体细胞内的水分被大量排出。而此时，即便大量饮水也无法及时补充细胞内的水分，很可能导致人体脱水，造成眩晕甚至昏迷。
第六件：不要一直吹空调
夏天户外的天气闷热难受，于是很多人总是呆在凉快的空调房里。原本天气炎热，食欲会下降，可在空调房里比较冷，还会增加食欲。经常在空调房里呆着的人，热量的调节机制受阻，更容易发生肥胖问题，同时身体的免疫力也会大大降低！
第七件：用新鲜水果代替冷饮
炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，造成赘肉的堆积！一些含糖饮料、碳酸饮料都含有非常高的热量，想减肥的姑娘们要慎重哦！运动后的小伙伴，若是想要清凉一下，那就用新鲜的水果来代替罐装冷饮吧~苹果、猕猴桃、葡萄、芒果、香蕉、西瓜等都是夏季减肥消暑、补充能量的好选择哟！
第八件：把握正确燃脂时间
夏季阳光照射最为强烈，人体出汗较多，因此何时运动和运动多久都十分关键。户外运动最好选在清晨或傍晚。运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后，以免中暑。室内运动，以游泳为例，下午4-7点最为合适，每次游10-30分钟为宜。晚上10点以后最好不要再运动，否则会影睡眠质量。室内运动要避免阳光直射，但许多健身房空调开得过大，空气流通不够，因此室内运动时间最好控制在一个小时之内。
第九件：夏季饮食清淡为好
夏季，坐在开着空调的餐馆里吃美食是不是让你大呼过瘾，但其实满足口腹之欲的同时增加了你自身盐、油的摄入量。在烹调的过程中加入大量的油，是减肥的大忌。盐分过多，会使身体的代谢减速，将大量无用的东西留在体内，从而使我们的体重增加。夏季需要多吃黄瓜、芦笋等富含维生素C的食物，烹调方式也尽量以拌、蒸、煮为主。
第十件：身材君推荐：夏季减肥的最佳配餐
康宝莱奶昔奶昔减肥法
1、早晨喝一杯纯净水再加一杯奶昔。
2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。
3、晚上喝杯奶昔，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
补充：早晚一杯奶昔，并不吃其它垃圾食品，可以起到排毒养，减肉瘦身的功效；
夏季减肥，虽然面对的是汗水的考验，但坚持下去，就能感受到脂肪在迅速燃烧的快感。想放弃的瞬间，告诉自己再坚持一下，用最科学的“营养+运动”的减肥方法，在这个盛夏瘦出你最想要的完美身材吧！
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