1月5日小寒节气，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历法中子月的结束与丑月的起始。
民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，可以说小寒节气是一年中最冷的时段。
单靠一身正气御寒当然不够，还得正确的小寒养生方法！
小寒·节气导引养生法
陈希夷二十四气导引坐功图势
运：主太阳终气。
时：配足太阴脾湿土。
坐功：每日子、丑时，正坐，一手按足，一手上托，挽首互换，极力三五度，吐纳，叩齿，漱咽。治病：荣卫气蕴食即呕、胃脘痛、腹胀、哕疟、食发中满、食减善噫、身体皆重、食不下、烦心、心下急痛、溏瘕泄、水闭黄疸、五泄注下五色、大小便不通、面黄口干、怠惰嗜卧、心下痞、苦善饥善味、不嗜食。
道家强肾暖身法
手脚凉腰疼的可以试试这个强肾法：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧床上，5~10分钟后，热感会逐渐传遍全身。双手压麻的话不要紧，几天后即可适应，双腿则会感到更轻松灵活。
小寒·养肾补阳气 防寒邪
现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存在体内，为来年的身体健康打基础。
食宜温｜养肾为主
但补的同时别忘了，中医还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，萝卜性凉，有生津化痰、消食和胃之效，炖肉时不妨加几块萝卜，或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用，可以防止冬季进补太过造成的脾胃消化不良。
从五行与五脏、季节的对应关系来说，肾应冬，属水，主藏，所以“冬季养肾”是养生的基本认识，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入肾脏，是冬季养肾的首选食物。
此外，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。
睡宜早｜养精蓄锐藏阳气
天气寒冷，草木凋零，动植物多处于冬眠状态来养精蓄锐，为来年的生长做准备。为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。
正如《黄帝内经素问·四气调神大论》所说，冬三月，“早卧晚起，必待日光…此冬气之应，养藏之道也。”冬天不妨“偷点懒”，日出而作，日落而息，反之，则容易耗损阴精，伤及肾脏，甚至有折损寿命之虞。
小寒节气虽寒，但只要我们顺应自然规律，采取科学合理的生活方式，就能有效抵御寒冷，提升身体免疫力。
