6月5日17时57分，迎来芒种节气。芒种标志着仲夏时节正式开始。阳光渐强、雨水增多，空气湿热，是典型的“又热又湿”的时节。
“芒种”二字，寓意“有芒之谷可种”。对农人来说，这是繁忙的播种季；对我们每一个人来说，也是身心养护的关键节点。
尤其此时，恰逢高考。对于千万考生和家庭来说，芒种不仅仅是自然节气的转换，更是一次身心状态的检视与调整。
今天，我们就从“祛湿”这个芒种养生的核心出发，谈谈如何在这个节气里，为身体清除湿浊、为精神注入安稳，也为人生的一场大考，种下健康与希望。
芒种时节，雨水频繁、湿气重。中医认为：“湿性重浊黏腻，最易困脾。”人体的“脾”主运化，是消化系统的核心。一旦湿气侵入，常见症状包括：食欲减退，胃口差；四肢沉重、易疲倦；情绪烦躁，心神不宁；脸部油腻、起痘或水肿……
对普通人来说，芒种湿重会影响体力与精神；对高考生来说，这种“湿困”更容易影响专注力、记忆力和稳定情绪。
所以说，此时不祛湿，一身都受困。
芒种，是“种”的时节。农事如此，人生亦然。特别是高考前夕，这段时间不只是“冲刺期”，更是一个能决定未来收成的“播种时刻”。
这个“种”，不是多做几套卷子，而是：
种下一个良好的作息；
种下一次安稳的睡眠；
种下一顿营养但不油腻的饭；
种下一次深呼吸带来的平静；
种下一份父母与孩子之间的温柔理解。
“身安则神定，神定则志稳”。身体的调理，远比我们以为的更重要。只有把身体里的“湿浊”“燥热”清出去，才能让内心的信念生根发芽。
饮食养脾祛湿：清淡为主，温润调养
推荐食材：薏米、赤小豆、山药、冬瓜、绿豆、玉米须、茯苓
少吃生冷寒凉食物：如冷饮、冰镇水果，会进一步损伤脾胃；少吃甜腻油炸食物：这些食物湿气“内生”，加重体内黏滞。
祛湿汤推荐：薏米冬瓜汤
材料：薏米30g，赤小豆20g，冬瓜200g，茯苓15g
做法：将薏米和赤小豆提前浸泡，与冬瓜和茯苓一同煮汤。利水祛湿、健脾和中，适合家人一起饮用。
备考加餐小贴士：
一碗清润绿豆粥，可清热解毒；
一杯温热红豆薏米水，可健脾祛湿；
一点点黑巧克力，比咖啡更稳的提神之选。
作息规律：早睡早起，静以养神
芒种时节日长夜短，自然规律建议：晚上11点前入睡，早上6点半起床，可顺应阳气生发，提升白天精力。
特别是备考学生，应避免通宵复习。疲劳用脑+晚睡不眠=湿火上扰，心神不安。
睡前建议：
刷题不如泡脚：热水泡脚10分钟，促进血液循环；
背单词不如呼吸：闭眼深呼吸30次，安神定气；
开夜车不如关灯早睡：第二天效率才是真王道。
穴位按摩：按出清爽，按走烦躁
掌握几个简单有效的祛湿安神穴位，每晚按一按，胜过一堆营养品。
足三里（调脾胃，助消化）：膝盖下四横指，按揉5分钟，提升免疫力；
三阴交（祛湿调经）：内踝上约四横指，疏通湿滞；
内关穴（安神减压）：手腕横纹上两寸，适合考生放松情绪；
神门穴（改善失眠）：手腕小指侧腕横纹处，助眠安神。
芒种，是一年中充满希望的节气。它提醒我们，一切努力都值得被祝福，一切焦虑都值得被放下。
你种下了无数个熬夜的夜晚，种下了一题又一题的演算。此刻，别忘了也为自己种下一份好身体、好情绪、好心态。
考试如农事，努力之后，天时地利人和，终会有果。愿你顺应节气，调养身体，不慌不躁，稳中有序。愿你麦熟时节，收获满仓。
你努力的样子，本身就很闪耀。
芒种絮语：
芒种之时，阳气渐盛、湿气渐深。调养得当，便能顺势而为，清湿润燥、身心自在。
不论你是在为高考冲刺的考生，还是为孩子操心的家长，这个节气，都是一次提醒：照顾好身体，才能照亮希望。
此刻，愿我们一起，种下健康、种下安定、种下期待。
你种下的，会开花。
