不少哺乳妈妈有过这样的经历，当乳汁开始分泌时或退奶后，乳房开始变热、变重，出现疼痛，有时甚至像石头一样硬。乳房表面看起来光滑、充盈，连乳晕也变得坚挺而疼痛。在这种情况下，即使妈妈强忍着胀痛哺乳，宝贝也很难含到妈妈的乳头。这就是“涨奶”。
生产后涨奶确实是很多妈妈都会遇到的问题，这个听着不是什么大病，但是真正遇到了可是会疼的吃不下睡不好的。接下来就来讲一下涨奶的时候几个注意点，应该可以缓解一下妈妈们现在的情况。
饮食方面，对于刚生产好的妈妈身体还很虚弱，一般这个时候婆婆和妈妈们都会准备很多补血，下奶的食物给新妈妈吃，这样对于身体的恢复当然有好处，可是对于妈妈来说可能要吃更多的苦，刚开始的一周里，妈妈们应该持以清淡为主的原则，多喝水，多把体内残留的脏东西排出去，促进奶水不是这个时候应该做的，这样做反而会让涨奶更加的严重。
喂奶是关键，妈妈们记住了一旦出现涨奶这个情况，那么宝宝们就会成为你们的主治医生，让宝宝静静的吸奶，是缓解这个现象最有用的方法。宝宝天生的就会吸奶，当然刚开始第一次的时候可能会有一些生疏，所以妈妈们不要心急，耐心的等宝宝学会，让人相信的是即使宝宝的吸奶量不大，但是妈妈的疼痛会很好的被解决。所以出现了之后不要心急，要治疗的同时给宝宝吃饱多开心。
不要请外援，很多妈妈可能觉得宝宝太小，一下子缓解不了自己的疼痛，所以会选择让老公或者别的大一点的宝宝帮忙吮吸，可是要知道的是这样完全不如刚出生的宝宝来的有效，特别是对于大人来说他们是不具备这样的能力的，长久下去还会造成乳房受伤和红肿，对涨奶不仅没有缓解还增加了别的疼痛实在是没必要。
坚持母乳喂养，妈妈们一定要坚持母乳喂养，不要因为涨奶吸不出来烦躁而给宝宝直接喝奶粉，这样对宝宝不好对妈妈的伤害也不小，可以先给宝宝尝一些母乳等他被吸引和熟悉这个味道之后，也可以加快他学会喝奶的动作，所以坚持母乳喂宝宝是必须的。
适当的按摩可以有效的缓解涨奶现象，热敷过乳房后，即可按摩。在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。
对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感。注意，新妈妈不能戴过紧的乳罩，因为这样的乳罩可能会抑制乳汁分泌。
生产和抚养的过程确实很辛苦，每一个母亲都是最伟大的。
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