科普 ||蛋白质补充tips，强健宝宝身体

一般来说，6个月以下的宝宝只要每天喝够奶，就可以满足蛋白质所需。添加辅食后，在每日奶量基础上，可根据实际情况，逐步为宝宝添加蛋类、豆制品、畜禽肉、水产品等。

宝宝的蛋白质补充主要依靠日常饮食，摄取优质蛋白、提高消化吸收效率是关键。

1.选择合适的配方奶

对于婴幼儿来说，配方奶是日常饮食中获取蛋白质的重要渠道。a2™至初婴幼儿配方奶粉、常温奶与鲜奶，含有天然纯净的A2型蛋白质，自然亲和易吸收，有利于呵护宝宝的肠胃健康，帮助营养成分顺利消化吸收。

2.各餐比例要合适

对儿童来说，最好采用每日四餐制，即下午加一次点心。一天参量的分配以早餐25%～30%，午餐35%，午点15%，晚餐20%～30%为宜，而每日所需的蛋白质也应按此比例分配在各餐中。据此，早餐可给宝宝提供一瓶牛奶、一只鸡蛋;动物性食物如鸡、肉类等安排在午餐较为合理;而晚餐可以吃些清淡爽口、易于消化的食物，如鱼类、豆制品等。

3.科学烹调，减少食物中蛋白质的破坏与损失。

合理的烹调方法可减少食物中蛋白质的破坏与损失，提高食物的消化吸收率及营养价值。一般而言，采用炒、炖、蒸等烹调方法能保留较多的营养素，而油炸食品对营养素的损失较多，且一些食物炸焦后，所含的蛋白质会变质，易引起病变，所以，油炸、油煎的食物最好尽量不要给孩子吃。

1.增加肾脏的负担：肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。

2.使骨质变脆：一旦蛋白质在体内转化为脂肪，血液的酸性就会提高，这样就会消耗大量的钙质，结果储存在骨骼当中的钙质就被消耗了，使骨质变脆。

3.脂肪堆积：虽然摄入的是蛋白质，但是如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积。

4.损害肠胃：过敏者食用后会出现肠胃不适的症状;而且蛋白质会和水一起被摄入，肠胃在受到冷热的交替影响下很容易造成损伤的。

1. 食物选择要因宝宝而异，充分考虑宝宝的消化系统、肾功能以及可能引起的过敏反应，不是所有蛋白质含量高的食物都适合自家宝宝哦。

2. 蛋白质并非多多益善！蛋白质的分解代谢依赖肾脏，而宝宝的肾脏功能尚不完全，过量摄入反而会加重肾脏负担。

3. 不建议给宝宝额外补充蛋白粉、蛋白片等。只要保证日常均衡饮食，即使宝宝偶尔胃口不好，一般也不会缺乏蛋白质。

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