今天3月5日，即是惊蛰节气。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。这时，大家都会选择吃些梨，或者喝些梨水来进行调养。这是因为生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。
惊蛰时节，万象更新，生机盎然。由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升，阴血相对不足。饮食应顺应阳气的升发，更加助益于脾气，令五脏平和。
双花饮
金银花30克，山楂10克，蜂蜜250克。将金银花、山楂放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，3分钟后，将药液滗入小盆内，再煎熬1次滗出药液，将2次药液合并，放入蜂蜜，搅匀即成。
桑椹桂圆饮
鲜桑葚60克，桂圆肉30克。将桑葚、桂圆肉洗净，加水适量，炖烂。对心悸气促，失眠多梦，汗出，头目眩晕者更有益处。
芹菜汁
鲜芹菜1把。鲜芹菜开水洗净，切细捣汁即成。
①太阳出来后再外出锻炼
惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以 要早练的人最好等太阳出来后雾气消散。
②养成睡前泡脚的习惯
睡前热水泡脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困 ”。若是养成睡前泡脚的习惯，益处更多。
③预防感冒和流感
惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以不要着急减衣，仍要做好日常保暖。
