你有没有常常熬夜？或者晚上大吃大喝？我们都知道这样很伤害身体，尤其是肝脏！那么伤害到底在哪里呢？有没有办法可以减少这种伤害呢？
熬夜，对肝脏的伤害是最大的！肝脏是我们人体最大的解毒器官，晚上是肝脏集中精力“工作”的时间段。如果我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，会让肝脏超负荷。当肝脏真的“喊”起疼来，问题就非常严重了。
所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。
众所周知，多喝水可以促进新陈代谢，使得体内废物排出。只是光靠喝水来修复肝脏、养肝护肝，是远远不够的。你要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，皮肤好了，口气也变得清新了！
1、白开水里加点“柠檬”
柠檬一直被誉为养肝养颜的必备水果。喝柠檬水是一种很好的养肝方式，柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，缓解肝脏负担。柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
2、白开水里加点“金银花”
金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌的作用。
3、白开水里加点“菊花”
菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效，菊花茶是最佳降火降燥良品。
4、白开水里加点“玫瑰花”
玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。玫瑰花茶能降火气、滋阴美容、养颜美容，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能。长期饮用亦有助于促进新陈代谢。
5、白开水里加点“荷叶”
荷叶具有平肝火以及清热养神、清暑利湿作用。
6、白开水里加点“食盐”
主要功能：食盐除了调味使用外还具有消炎止痛，镇定护肤的作用。
01、面部控油
油性皮肤的朋友，每天在洗脸的时候加入适量的食盐，轻轻的按摩几分钟，对油脂分泌过旺有一定的改善作用。
02、缓解胃部不适
胃肠不适时，喝一杯淡盐水，盐水会有效稀释胃酸，抑制肠道致病菌群，很快就可以缓解不适。
03、止鼻血消炎
鼻出血后，可用棉棒浸湿盐水塞进鼻孔中，同时饮用盐水1杯，即可起到止血的功效，并且防止创面发炎。
7、白开水里加点“枸杞”
枸杞的保健功能很强，补身护肤，护肝养肝的作用。枸杞有很好的抗衰老功效，泡水经常喝喝可以延缓面部衰老，改善皱纹。枸杞所含的丰富多糖、维生素E、硒及黄酮类对皮肤抗氧化也有很好帮助。
8、白开水里加点“薄荷”
主要功能：薄荷清凉润肺，具有提神解郁，消炎止痒等作用，
01、解乏解渴
薄荷水尤其适合运动后饮用，小小一杯就可以快速解渴，而且能够帮助排除体内的废物毒素。
02、面部痘痘
薄荷特有的多种茶萘酚酸，可以改善面部痘痘。另外平时经常喝点薄荷对恢复会有更好的帮助。
03、 预防口臭
薄荷叶，有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效，还可以预防口臭，尤其对脾胃不和引起的口臭效果奇佳。
对于口臭，不少患者又恨又无奈，这种不适感往往会影响到工作和生活，平时要养成饭后漱口的习惯，注意保持口腔湿润、勤喝水。
9、白开水里加点“蒲公英”
具有丰富的胡萝卜素和C，对美容、消除炎症都有不错的作用。
10、白开水里加点“西洋参”
主要功能：西洋参具有滋阴补气, 宁神益智的作用，适用于失眠、烦躁、记忆力衰退。不但可以缓解头疼胸闷，食欲不振，失眠多梦等问题，还能清热解毒。
01、促进食欲
西洋参泡水喝之后具有很好的促进食欲的作用，如果患有慢性疾病或者是肠胃衰弱的情况，服用西洋参具有很好的治疗作用。
02、补血养血
西洋参还能够有效的抑制动脉硬化的情况，同时还能够很好的促进血液之中红血球的生长，补血养血。
11、白开水里加点“红枣”
每天给肝功能差的人喝红枣水，坚持一段时间，可以达到养护肝脏的效果。中医也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样更利于吸收，另外红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质，不仅能促进女性荷尔蒙分泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。
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