今日入伏 | 愿你安然度夏！

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“是时三伏天，天气热如汤”

阳光炙热，高温难耐

7月16日，正式“入伏”

入伏，意思是进入“三伏天”

标志着一年中气温最高

且潮湿闷热的日子来临了

就今年而言

初伏7月16日至7月25日，为10天

中伏7月26日至8月14日，为20天

末伏8月15日至8月24日，为10天

 

“夏至三庚数头伏”

每年入伏时间不尽相同

从夏至后第3个“庚”日算起

初伏为10天

中伏为10天或20天

末伏为10天

 

三伏天的“伏”一般指“伏邪”

即所谓的“暑邪”

“伏”也表示阴气受阳气所迫藏伏地下

夏季炎热，尤以三伏为盛

人们在伏日常有避暑之举 

有说法称，伏日作为节日起源很早

也曾叫做“伏腊节”

是一种庆祝夏粮丰收的活动

 

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”

这是北方流传的一句俚语

饺子、面条、烙饼、摊鸡蛋

都是人们喜欢的美食 

吃面的习俗由来已久

用新收获的小麦磨成面粉煮汤吃

热热的一碗汤面吃下去

营养丰富，发汗也可以祛除身体里的“毒火”

 

有的人家喜欢吃过水面

煮好的面条用凉水过出

拌上蒜泥，浇上卤汁

美味可口，很是刺激食欲

 

夏季要特别注意饮食规律

不要一味贪吃冷饮

以免刺激肠胃，引发疾病

 

夏季饮食宜少油腻

此时可以多吃健脾化湿的食物

绿豆粥、荷叶粥都是不错的选择

但应该注意绿豆性寒

体质虚弱者不宜过多食用 

也有说法称，三伏可以“吃三瓜”

苦瓜含有丰富的维生素

丝瓜低热量、高营养

冬瓜也是常见的蔬菜

适当食用，可增进食欲

 

夏天容易出汗

但不要在大汗淋漓时冲凉水澡

以免受到风寒湿邪侵袭

锻炼更应当适度

 

“空调wifi西瓜”

是不少小伙伴期待的度夏模式

但切勿贪凉

不要长时间呆在空调房中

居家经常开窗通风

夏季昼长夜短

比较适宜“晚睡早起”

这并不是说要熬夜

而是要顺应季节昼夜变化的特点

适当调整作息时间

 

“午觉不睡，下午崩溃”

夏季天气闷热

容易影响睡眠质量

可以在中午小憩一会儿

有助于恢复消耗的体力和精神

 

晚上睡前用温度适宜的热水泡脚

既可祛湿，也可提高睡眠质量

  

夏日里，有生机也有难耐的高温

这正如每个人也许会经历的时光

有意气风发

也有遇到挫折时的烦闷与不安

 

然而，只有经历夏季酷热的磨砺

才能迎来秋天的丰收

只有战胜人生种种的困难

才能到达理想的彼岸

 

调整心情，愿你安然度夏！

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