十一长假已经快进入尾声了，想必大家也都趁着这个假期出去吃喝玩乐爽了一回！在外面享用各种美味佳肴之后，我们也要注意健康饮食哦。
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。粗粮包括谷类中的玉米、小米、紫米、荞麦、燕麦、以及各种干豆类，如绿豆、红豆、黑豆芸豆等。
下面小编为大家介绍几款电站生态园——“田展笙”的杂粮。
★芸豆★
芸豆还是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，这个特点在营养治疗上大有用武之地。芸豆尤其适合心脏病、动脉硬化，高血压、低血压症和忌盐患者食用。不过芸豆在消化吸收过程中会产生过多的气体，造成胀肚，故消化功能不良、有慢性消化道疾病的人应尽量少食。
★荞麦★
荞麦性甘味凉，有开胃宽肠，下气消积。荞麦含有丰富的膳食纤维，其含量是一般精制大米的10倍；荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富。
★燕麦★
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用，使得人们尤其是女性越来越青睐它。
★红豆★
红豆可以制成多种美味的食品，有很高的营养价值。甚至在某些成分上甚至超过了绿豆。因此，多食红豆对身体大有裨益。
★血糯米★
血糯米的功效它具有养肝、养颜、泽肤等功效，适用于营养不良、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用。年轻女性不妨适当食用血糯米，以起到养颜护肤的作用。需要注意的是，血糯米由于黏性强，容易生痰，所以发热、咳嗽、痰稠黄以及肠胃功能较差者，不宜多食。
★薏米★
薏米的营养价值很高，被誉为“世界乔本科植物之王”。由于薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用。
★黑豆★
黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。当然黑豆的保健作用也很多：
1、降胆固醇
2、补肾
3、益脾
4、祛痰止喘，可治咳嗽
5、美容功效，抗衰老
6、排毒，减肥
7、改善贫血
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