不少人在升级iOS系统后遇到手机掉帧、发热、降频的问题。打开几个软件就开始卡，屏幕滑动不跟手，机身背面发烫。这种情况在系统大版本更新后的头几天尤其常见。
先判断是软件问题还是硬件问题，方向错了白折腾。
软件问题 · 占大多数
特征是升级后一两天内突然出现的卡顿发热，不会持续变严重。用微信、抖音、游戏这些第三方软件的时候掉帧明显，切回桌面和系统设置页面反而流畅。手机放在那里不用，不会发热。重启手机或者把软件更新一遍，症状会缓解不少。
硬件问题 · 表现不一样
手机放着不动、什么软件都没开，机身也在发热，电量肉眼可见往下掉。所有软件都卡，不光是单个软件的问题。屏幕亮度会莫名其妙变暗，电池健康度短时间内掉了好几个点。这些情况要考虑硬件故障。
软件问题按下面的顺序处理，大部分能解决。
1升级完系统后等两三天
系统更新后会自动整理手机里的文件、照片索引、重新编译软件适配新系统，这个过程需要时间，期间会发热掉电。晚上连接Wi-Fi充着电放一晚，第二天情况会好很多。
2强制重启
普通重启清理不干净，要按顺序操作：
① 快速按一下音量加键
② 快速按一下音量减键
③ 按住侧边电源键不松开，直到屏幕黑掉出现苹果标志
3更新所有软件
旧版本软件和新系统不兼容是卡顿发热的核心原因。打开App Store，点右上角头像，下拉刷新，把待更新的软件全部更新。社交软件、视频软件、游戏，这些高负载的优先。
4检查电池耗电排行
设置-电池里能看到各软件的耗电占比，把那些耗电异常又不常用的小众软件卸载掉，特别是各种工具类、清理类、VPN类的。
5清理存储空间
可用空间低于10%会让系统运行困难，删掉多余的照片视频，卸载不用的软件，至少腾出15%以上的空间。
6关掉一些不必要功能
设置里的后台App刷新，把不常用软件的后台刷新关掉。动态效果也可以关。注意检查有没有开低电量模式，这个模式会主动降频锁性能。
做完这些还是卡，排查一下硬件。
看电池健康
设置-电池-电池健康里能看到最大容量，低于80%说明电池老化了，系统会主动限制性能防止意外关机。这种情况换块电池能解决。
检查使用环境
厚重的手机壳会影响散热，夏天阳光下直射手机也会触发过热保护。取掉壳，换个凉爽环境再试。
以上操作都试过，问题还是持续一周以上，基本判断是硬件问题。备份数据后可以尝试还原所有设置，还不行就去官方维修点检测。
手机更新系统后出点问题很正常，多数是正常现象，不用急着花钱修。先按步骤排查，大部分问题自己就能解决。
看完这个教程的可以评论区说下你的手机型号和系统版本，我看看有没有遇到同样情况的。有解决不了的问题也可以发出来，大家一起想办法。