建设有韧性的组织需要坚韧的领导者。具备韧性使你能够克服挫折，建立高效的团队，并专注于你生活和公司中真正重要的事物。
韧性是我们面对障碍、困难和挫折时恢复的能力。它让你发掘自身的力量和勇气，以便在事情未按计划进行时坚持不懈。
研究发现，有韧性的人在解决问题、积极沟通、情商和情绪调节方面表现出色。他们也更充满希望和乐观，拥有更高的自尊水平。这些技能对领导者至关重要，既关乎他们自身的健康与幸福，也关乎他们激励团队的能力。
为你工作的人密切关注你如何应对挑战。坚韧的领导者将失败视为成长和前进的机会，而不是毁灭性的打击。韧性让你树立强大、积极且有效的榜样。
当我向群体演讲时，我有时会以一个问题开始：“你们中有多少人挺过了曾经发生的最糟糕的事情？”这是一种证明我们生来就坚强且有韧性的方式。
同时，韧性并非静止不变的。它是一组我们可以通过主动培养和练习来塑造的习惯、信念和行为，以便在我们需要时它们能派上用场。无论我们是否喜欢，生活为我们提供了大量实践的机会！
幸运的是，你不必等待重大挫折或创伤事件才开始建立你的韧性。你可以从今天开始，专注于三个领域：心态、技能组合以及重置能力：
心态包括你的习惯、情商和信念。你的心态是你讲述给自己的关于自己的故事，包括你对压力的看法。当我们承受压力时，大脑的情绪中心会被激活，将压力激素皮质醇和肾上腺素输送到大脑和身体。这最初是为了帮助我们在面临迫在眉睫的攻击者时僵住、逃跑或战斗；当我们面临情感挫折或威胁时，同样的过程也会发生。你的大脑无法区分真实或感知到的威胁。当你识别出自己如何应对压力时，你就可以开始主动管理它。总之：我们的信念驱动行为。而信念是可以改变的。
技能组合包括培养感恩、乐观和其他积极情绪的能力；管理压力；减少负面自我对话；以及参与对我们有益的活动，如幽默、社交联系、正念和自我照顾。你今天就可以开始练习的一些技能包括：
感恩。大量的科学研究表明，定期练习感恩可以降低血压，减少炎症，改善心脏健康和睡眠，并降低我们的压力水平。练习感恩的人睡眠质量、情绪、决策能力和人际关系得到改善，同时疼痛和抑郁发作次数减少。好处几乎是立竿见影的。你甚至不需要找到值得感恩的事情。仅仅是寻找的动作就能释放让人感觉良好的神经化学物质血清素和多巴胺，并将压力激素皮质醇降低 23%。
乐观也能降低皮质醇并增加多巴胺和血清素。练习乐观的人疼痛较少，身心健康状况更好。它还被认为与更高的收入和更成功的婚姻关系相关。
正念就是当你在某处时，简单地安住于当下。正念训练你的大脑专注于此刻，而不是担心过去发生的事情或未来可能发生的事。这使你不那么容易陷入恐慌，并逆转与压力相关的大脑变化。
欢笑对你的灵魂和大脑都有益。研究表明，真诚的微笑（涉及眼睛周围面部肌肉的笑容）会引发与良好情绪相关的大脑活动变化。
社交联系是预测长寿的最大因素。与你身边那些能让你振作、庆祝和你一起欢笑的人在一起。
重置是指摆脱忙碌状态，deliberate 地决定你将精力投入何处，并确保你的行动与你在优先级方面的意图一致。花时间进行重置对于领导者保持对最重要事物的专注至关重要。例如，它可以帮助你确定高回报活动。
高回报活动是指为所投入的时间带来最大成果的活动。在任何一天中，我们做的任务的 20% 产生了 80% 的成果。通过确定那些为所投入时间带来最大回报的任务和责任，你可以专注于规划和优先处理这些活动。
你希望有更多时间做什么？它在你的日历中是如何安排的？如果你追踪自己的时间，它会代表你认为最重要的事情吗？花点时间确保你的行动与你的意图相符。这一切都在于关注重要的事情。
作者简介：韧性专家安妮·格雷迪（Anne Grady）是一位国际知名的演讲者和作家。安妮分享幽默、谦逊、清新的诚实以及任何人都可以用来战胜逆境和驾驭变化的实用策略。她是《足够强大：选择勇气、韧性和胜利》（"Strong Enough: Choosing Courage, Resilience, and Triumph"）和《52 条生活、爱情与工作策略》（"52 Strategies for Life, Love, & Work."）的作者。