职场犹如竞技赛场，充满竞争，而最大的对手往往是自己。它要求你追求卓越，达成并超越目标，精通岗位技能，并证明你有能力承担更多责任。
企业观察家指出，一个人可能具备成功所需的所有技能，但若自我批评成为障碍，他们也可能成为自己最大的绊脚石。当工作中遭遇犯错或错失机会等困难时，若因此质疑自己并产生负面想法，自信便会受到挑战。
心理运动表现教练、《》一书作者格兰特·帕尔（Grant Parr）表示，为了建立积极思维并为成功铺路，需要培养一种以有目的的过程为基础的心态。
“心灵容易感到孤独并聚焦于消极事物，”帕尔说，“我们可能会将注意力集中在那些侵蚀自信、打乱节奏的想法上。”
“我们开始倾听肩膀一侧那个卡通版魔鬼的低语。因此，我们需要学会倾听另一侧肩膀上天使的声音，以此平息内心的批评者。”
帕尔建议采用以下五步流程，在职场中培养更积极的心态：
专注于赢得当下。沉溺于过去的错误或担忧未来会引发自我怀疑，保持当下才是关键。这需要韧性，而韧性源于过往的训练与带来成就的技能。帕尔将具有韧性的员工比作运动员：如同踢球手在错失射门后能迅速调整并踢出制胜一球。“在职场中，时机不会等你克服一切才继续前进，”帕尔说，“与其害怕再犯错误，不如问自己：‘现在最重要的是什么？’要在当前时刻做到最好，必须将所有精力集中在当下并拥抱它。”
通过呼吸来放松并重新聚焦。“重新聚焦总是从呼吸开始，”帕尔说，“它能驱散干扰，让你做回自己。关注呼吸提醒你，这是你可以控制的事情，进而你也可以控制自己的思绪。最终，你是在训练潜意识如何利用呼吸让自己平静下来。”
冥想。“冥想建立在受控且持续的呼吸之上，”帕尔说，“它成为一种培养清晰度并在心中创造宁静空间的练习。冥想带来掌控力，并激发心智中大量未被发掘的潜能，使你的思想、身体和精神达成一致。”
可视化。为了达到巅峰表现，人们必须能够看到自己表现出色。“你能越精确地在脑海中呈现自己的行动画面，就越能调整和掌控这一图像，改变其细节，并引导其结果，”帕尔说，“可视化还涉及调动一种情绪，感受你在看到自己成功实现目标那一刻所持有的自信。”
进行自我对话。“学会成为自己最好的激励者，”帕尔说，“你可以通过积极的语言对自己说话来实现这一点。我们要培养一种能创造目的性乐观的语言，找到能表达你感受并增强内在驱动力的具体词汇。”
“训练心智以产生自信、消除恐惧并点燃喜悦，能让人发挥出比其负面想法所认为的更优秀的自己，”帕尔总结道。
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