看了两遍岸见一郎根据阿德勒心理学写的《被讨厌的勇气》，我觉得值得每一个被这世界伤害过的人看一遍，它会启发你要如何去善待自己。
这是一本偏哲理性的一本书，有点类似苏格拉底式的对话，通过反复地问答来找到问题的本质，可以给你来一趟思想启发之旅。
可能这本书初看不太好懂，会有点晦涩，不过对于以前经历过一些黑暗的我来说，真的是太治愈了。
我更加接纳了不完美的自己，我也看见了过去其实很美好的自己，更加相信未来是由自己定义的。
我发现，很多时候我们的烦恼就是来自和他人的比较，没有把自己和他人的边界分开，没有考虑到自己是个独立的个体，总觉得别人咋样自己就要咋样。
以下我从这本书中得到了以下的启发：
1、不要过度在意别人的评价
这本书最核心的思想就是要敢于去做真实的自己，不要过度在意别人的评判，有时候被“讨厌”也无妨。
如书中写到:“你绝不会让所有人喜欢你，那是不可能的。”
这句话鼓舞人们要勇于表现自我，尊重个体的差异性，没必要做所有人都喜欢的老好人。
需要对人进行筛选，喜欢那些喜欢你的，远离或者讨厌那些讨厌你的，没什么大不了的。
2、做回真实的自己
书中提到，很多人活在自己编织的谎言中，不敢面对自己的内心和本我。
岸见一郎鼓励大家放下身段，回归自己的本心，过自己认为对的生活。
大胆承认自己的不足，接纳自己的不完美，做真实的自己。不仅要正视自己的不好，同时也要看到自己的好。
有时候暴露问题是解决问题的前提，不要害怕身上的问题太多。
3、拥抱前行的勇气
全书的结尾写到:“拥抱你前进的勇气，一切皆有可能。”这句话作为总结，呼吁大家要正面生活，保持积极心态，勇往直前，才能掌握自己的人生。
4、面对批评和审视你内心的勇气
作者说要勇于面对自己的软肋和缺点，正视内在的恐惧，而非逃避或抱怨。
不管自己的缺点如何，那都是真实的自己，接纳它包容它，有缺点这可太正常不过啦。
我们要自省审视，正视自己的不足，把更多精力放在发现自己的优点上，这也是拥有被讨厌的勇气的重要一环。看见自己的好，然后放大它。
5、做好课题分离
别人怎么对你不要太在意，做好你自己，重点关注自己如何对待别人，因为“你如何对待别人”和“别人如何对待你”是两个课题。
你不能以自己对待他人的要求去要求别人也要这样对待你，如果能够做到这两个课题分离，自然也不太会因别人的行为而受到影响。
别人怎么做我管不了，我管好我自己就好了。允许自己做自己，允许别人做别人。你不喜欢我，我也不喜欢你。
而且这段也很适用于父母与孩子之间的关系，很多时候我们中国的父母，就是做不到把自己的课题和孩子的课题分离开来。
总是把自己的意愿强压在孩子身上，从没有问过孩子的想法是什么，也不做出合理的引导，所以也容易让孩子无法自立，都是被动选择。
本书把视角拉到更加关注个体的感受上，我感受到了作者的用心，因为每个被世界认真对待的人，都会以同样的认真回报这个世界。
之前参加一个活动，有观众举手说：如何调整心态？
当个人ip账号下有大量负面评论时。我说：其实，你早晚会意识到，骂你的人是假的，喜欢你的人也是假的。
除了自己，通通都是假的。这个时代，毫无疑问，表达者是有红利的。
同时，表达也意味着一定被误解。
喜欢你的人，把你的一个好观点误解成你全部的人格。
骂你的人，把你的一个他不认同的观点误解成你全部的人格。
这都是以偏概全，都是假的。既然都是假的，何必在意？
场上只有我一人。通通都按NPC论处👋🏻。
是啊，勇敢的人先享受世界。当你把其他人对你的枷锁抛弃之后，你会觉得身上轻了很多。你会觉得不舒服，就是把很多人对你的期待放在了自己身上，也就是有“包袱”。
《无声告白》里有一句很有名的话：“我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。”
可不是嘛，虽然要做到自己和别人的课题分离，要完全摆脱他人的期待很难，勇敢做自己的第一步就是意识到这一点。
最后，顺便分享一下书中一些比较不错的句子：
1、我们的不幸，皆是自己选择的。
2、决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。
3、重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。
4、我们之所以无法改变，是因为我们自己下了“不改变”的决心。
即使我们对现在的生活有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松，更能安心。
5、活在“如果怎样怎样”之类的假设之中，就根本无法改变。因为那是你为自己不做改变找的借口。
6、你为什么讨厌自己呢?为什么只盯着缺点就是不肯去喜欢自己呢?
那是因为你太害怕被他人讨厌，害怕在人际关系中受伤。
7、人生不是与他人的比赛，只要自己不断前进即可。
8、在意你长相的，只有你自己。
9、倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为自己而活呢?
10 、面对生活中的问题，我们首先要思考一下“这是谁的课题”，然后进行课题分离一哪些是自己的课题，哪些是别人的课题，要冷静地划清界限。
11、不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。
11、家长反复干涉的结果会是孩子什么也学不到，最终还会失去面对人生课题的勇气。
阿德勒说:“没有学会直面困难的孩子最终会想要逃避一切困难。”
12、真正的自由是一种把滚落下来的自己从下面往上推的态度。
13、如果了解了世界之大，就会明白自己面对的很多困难只不过是“杯中风暴”而已。只要跳出杯子，猛烈的风暴也会变成微风。
14、与他人之间，我们要建立的是“横向关系”。
所谓“横向关系”是指意识上的平等以及能够坚持自己应有的主张。
15、对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。
人的一生，就是在不断的了解自己，让自己变得更完美，而让自己变好才是这世界上最重要的事。所以拒绝内耗，关爱自己，人人有责！
如果你也内耗，我建议你看点心理学，希望这本书能够给你带来光，驱散你人生中那黑暗的迷雾，没有什么是过不去的，爱自己好好活着就是一切！
希望大家都能拥有被讨厌的勇气。