各种情绪在生活中非常常见，但很多时候都没有意识到。所以回顾了过往情绪波动对自己的影响，有不少启发。
1、情绪不好，不容易专注。负面情绪会极大分散自己的注意力，如果没有正确的方式对待，就容易被其所控制。
2、冲动的时候，情绪不稳，容易上头，也容易决策失误。
被情绪脑主宰时，容易做出出乎自己意料的事情，所以为什么说当看到想买的东西时，过一夜再回来看，是不是真需求。
3、察觉情绪并记录情绪，是管理情绪的第一步。
只有先意识到情绪，并记录它，才知道如何去改变和行动，也可以知道如何提前避免它。
4、情绪好的时候，自己做事情效率会更高。所以好情绪是如何发生的，是因为什么发生的，
也可以记录下来，方便自己有迹可循，可以多做点让情绪变好的事情，或者主动营造能让情绪发生的氛围。
5、因为不好的事情引发不好的情绪时，可以转变思路，往积极的方向去想。
对于一件事情已经发生了，影响了自己的心情，自己如何看待也会影响自己心情的走向。
比如摔了一跤，有人会觉得自己运气差，很气愤，把气带到工作或生活中；有人会想走路其实也要认真注意脚下，觉得有收获。
6、把情绪写下来，能够更好地观察自己。很多时候写下来思考情绪的过程，就是在观察自己情绪为什么发生、如何发生的过程，也更能知道问题出在哪里。
7、乐观、积极看待事物，是能够消解自己负面情绪的好办法。
有时候事情发生，会控制不了自己的情绪，尤其是往坏的方面想的时候，会越想越气。
但如果自己往好的一方面想，气好像就容易消，其实这是通过换个角度思考来转移自己的注意力，不让自己聚焦那个会让自己生气的因素上。
8、察觉情绪的过程，也是进一步了解自己边界的过程。
知道自己为何生气、高兴、苦恼、难受，也是知道自己从平静到有情绪的临界点大概是啥样子，会从细节上更了解自己。
9、情绪波动会显在脸上，也是向外界发射的一种信号，需要会控制。
比如自己本来开心的，因为对方说了什么事情而变脸，其实就能让对方知道做了让自己不开心的事情。所以对不同的人发射不同情绪，会有不同的效果。
10、察觉情绪，不仅能更好了解自己，也能知道如何更好对待他人。
如果自己对于某种说法或者做法都忍受不了，那自己也要避免不要在别人面前这样说或做。
情绪其实是面镜子，不仅照出了自己，也照出了他人在你眼中的样子。