别让“念念不忘”成为你的负担：现在就学会如何转化它！

01 念念不忘，必有回响

最近察觉到好多日常任务会对自己注意力分散，而且有时候很久远的事情也会突然出现脑中，这又让我想起了心理学的蔡格尼克效应。

蔡格尼克效应：即未完成的任务往往会占据我们的短期记忆，潜意识会不断提醒我们去完成，直到它们被完成。

比如亲密关系、人际关系中，之前未翻篇的事情，因为未解决，就会有蔡格尼克效应，互相又往事重提，伤害感情。

吵架时提起过去的事情就说明那件事在对方心里还没有完全放下，没有处理完。

更应该做的是敞开心扉，双方一起共同解决掉，将其翻篇。

一个事情如果没有解决，就会一直在脑中响应，这其实是挺耗能的，挺浪费注意力的。

所以，对自己的一些欲望，比如买东西、想吃的东西、想要做的事情，及时满足，大脑清空这些缓存，

就不会被这些冲动占据注意力，从而能够更专注的做当下的事情。

不仅是做事，与别人之间的关系也是如此，欠钱不还、做人不坦诚，有事瞒着不说，冲突不及时处理，都会有隐患。

而如果念念不忘被满足后，就没回响了！

02 要么不开始，要么快速结束

追剧也挺浪费注意力的，尤其是没有更新完的，想起最近自己突然追《庆余年2》和一个综艺。

时不时就会提前想起来这个要更新了，到点更新后就忍不住先去看完再做其他事情。

没更新完就一直会在脑中有一个待完成的事项，就会时不时自动提醒你要更新了。

剧情和未知的魅力驱动着自己的好奇心，也同时吸引了自己的注意力。

发现自己又忘了之前定的“从不开始”原则，也就是对于电视剧、动漫、游戏......不要点开！

因为点开了内容还不错自己就会看完，更完了的还好，可能一晚熬夜就看完了，没更完的就会一直占据自己的注意力。

知道了什么东西在分散自己的注意力，那接下来要做的就是确立集中注意力的一些践行原则，然后刻意练习。

对于欲望和念想，要么从不开始，要么开始后尽快行动。

否则不仅占用自己的注意力，还会让自己想做这件事情的愿景和冲动随着时间逐渐消失。

03 如何利用好“回响”？

我想，这种念念不忘，难道只有分散注意力的坏处吗，能不能利用一下这个不定时的“闹钟”？

好像是可以的，比如自己的目标，让自己心动的目标。

写出来贴在自己每天能看到的地方，让这个目标在脑中念念不忘，这样就会时不时想起自己的目标是什么。

最好能够把一开始想到那个目标时的冲动记录下来，因为时间久了就会忘了初心，忘了那股冲动，很难再回味了。

让未完成的目标成为自己的念念不忘，让未知的魅力驱动着自己朝着目标往前走，也不失为一件好事！

当感觉自己迷茫了，这个念念不忘，也许就成了你的北极星，就又能回忆起当初那股冲动了，觉得自己又行了。

有些念念不忘，满足一下就不回响了。有些念念不忘，就是要让它不断回响，时刻提醒着自己。

多察觉日常中自己的真实感受并记录下来，这都是为了找到更加适合自己的规律，才能更加科学地掌控自己。

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今天是公众号恢复更新的第3天。

在这里，我会分享我个人成长的所思所想，欢迎多来看看。