沙漠玫瑰，《最强大脑》
我们所有人都会在生活中遭遇逆境。我们所有的人都曾面对过身体、情绪、财务、工作方面和人际关系方面的压力。我们都曾经体验过自我怀疑、恐惧、失败、丧失、愤怒和失望等。正是在这些时候，当我们感到紧张或我们个人承受力的极限被压迫时，我们的行为才体现着我们的品格。
以下是为我们提供增强自己承受打击能力的10条途径。
1、搜集信息
心理大师亚伯拉罕.马斯洛曾经说过，你不了解的事物控制着你，而知识则会带来选择和控制。当人们知道自己所面对的敌人是什么的时候，绝大多数人就能够更好地应对逆境。不知道前面等待我们的是什么，就会增加焦虑并降低心理弹性。
得到正确答案的最重要的一步就是提出适当的问题。提出适当的问题是好奇心的一个标志并表明有学习的意愿。但是，你可能害怕被人认为愚蠢，这种心态常常会阻止你提出问题并扼杀你的学习意愿。有多少次，当你想要提出一个问题时，当问题已经在嘴边的时候，由于觉得不好意思而张不开嘴呢？有多少次，由于害怕自己会让别人感到厌烦，你未能得到自己需要的信息呢？你可能成了错觉的牺牲品。很多人把那些提问题的人看成是有兴趣而好学的人，而不是愚蠢的人。
由于未能提问题和搜集信息，很多人际关系会受到损害。当我们对其他人的行为感到疑惑时，或当我们认为从他们那里得到了错误信息时，关键就是要弄清楚他们行为的含义。如果没有弄清楚别人行为的真正含义，我们可能会相信自己的假设，一些小事情可能就会变成大问题！当你提出一个问题时，可能发生的最糟糕的是就是，被提问的人可能会拒绝回答、给出一个你并不喜欢的答案或是让你感觉到提这样的问题很愚蠢。但忽略问题比这三种结果更糟糕，你可以选择适当的时间，以一种适当的、尊重别人的方式提出问题，这就降低了收到消极反应的可能性。但当你有问题时，一定要问！提问能让你获得更多的信息，这会使你向你的目标更前进一步，并帮助你应对困难的时刻和情境。
骄傲常常是掩盖无知的一个好借口。对自己好一点，不要期望自己的知识比自己应当知道的还要多。如果你不知道一件事情，就承认自己不知道，并想办法找到问题的答案！
2、形成一种个人的控制感
要管理压力并在生活中取得成功，控制感是最为重要的因素之一。当人们感到失去控制时，你是能够看出来的，因为他们会责怪他人要对自己生活中的境况负责。当他们的工作或人际关系出了什么问题时，他们总是可以找到一个可以责怪的人。不要任由这种趋势发展下去，这会让你失去对自己生活的控制力！
另外，缺乏个人控制感的人常常生活在过去。你会听到他们说“如果我当初做了这个或做了那个就好了，事情就会完全不一样了。”
永远不要忘记，你的成功开始于你，也结束于你。想要成功，你就要定义成功、追求成功。你成功或者失败，只有你自己才能对你的生活变成什么样承担个人责任！许多人会努力为你承担责任，比如你的父母、你的配偶、你的朋友或你的同事，但最终，他们只能影响你的生活进程而不能控制你的生活进程，能控制你生活进程的只有你自己！
为你的生活承担个人责任有一个有趣的副作用。越是认识到你能够控制自己的生活，你就越是认识到你不能控制别人的生活。你变得越来越独立，与此同时，你也不再相信你能够改变别人的生活。你认识到只有他们自己才能改变他们的生活。你不再努力去改变你的父母、你的配偶或你的老板，而是把更多的时间和能量用来改变你自己。
3、建立自尊
自尊是心理弹性的一块基石。
我们与自己谈话的方式、我们内心声音是我们自尊的一个日常指标。我们所有人的头脑中都有许多声音，它们会对我们日常的思想和行为加以评论。这些声音是由我们生活中所听到的那些重要的声音汇聚在一起的。如果我们所听到的父母的声音是积极的，我们的内心声音很有可能也是积极的。如果它们是严厉并且消极的，很有可能我们也会以一种惩罚性的方式对自己说话。当我们的自尊心受伤的时候，我们的内心声音会多多少少有点像一个“批评委员会”，它们会没玩没了地讨论我们如何能把事情做得更好一些。如果我们肯花时间去检查一下这些声音，能够认出这些声音就是我们过往经历中所听到的一些声音。
4、保持一个健康的愉快中枢
发生严重情绪创伤时，一个最大的缓冲器就是健康的大脑。当大脑正常工作的时候，所有的其他应对机制都能够正常发挥作用，以帮助你消除情绪风暴给你造成的影响。特别是，当深嵌于大脑的愉快中枢是健康的，并让你在麻烦之中还能体验到幸福和喜悦的时候，被击倒的你就很容易站起来！爱护大脑的这一部分不仅有助于持久的幸福，还有助于心理弹性。
愉快中枢可以对几种神经递质，特别是多巴胺作出反应。当多巴胺水平低的时候（如帕金森氏症），抑郁症和低动机的发生率就会很高，并且患者更难感受到愉悦。为了保持这些区域的健康，有规律地保持有意义而且愉悦的活动是很重要的。经营你的爱，并与那些你所爱的人一起度过美好时光。这些活动能够启动愉快中枢并有助于这些中枢保持健康。
我们应当努力保持愉快中枢的健康，以下是一些简单的指导：
（1）治疗任何干扰愉快中枢功能的疾病，比如抑郁症等。
（2）约束经常性的刺激性活动，比如赌博、购物、使用互联网、观看恐怖电影以及进行高度危险性的活动。
（3）锻炼，特别是从事你所热爱的运动，比如跑步、跳舞、打羽毛球、瑜伽等；
（4）花时间去笑，因为幽默可以增强愉快中枢的活动但不会使其耗竭。
（5）从事有意义的活动或拥有有意义的兴趣爱好，比如从事你所热爱的志愿者活动等。
（6）培养欣赏和感恩的习惯。
（7）从你生活中的小事寻求乐趣，比如和朋友徒步、吃一顿大餐或参加有意义的团体活动等。
5、清理过往的创伤
未经化解的过往创伤使我们在未来的压力源面前更加脆弱。思想纠缠于不能忘怀的记忆，使我们对任何有可能让我们想起的从前的经历都很敏感，并使我们丧失心理弹性。
要有心理弹性，一个最基本的工作就是把过往或当下的心理创伤从你的大脑中清理出去。如此，它们就不能再控制你现在和将来的行为了。
6、面对恐惧
面对你的恐惧，是心理弹性训练的一个关键组成部分。如果允许恐惧占据你的大脑并在你的大脑中扎根，那么这些恐惧今后将会控制你。当你面对你的恐惧时，你有可能在你的大脑中建立新的联系，当你逃避你的恐惧时，它们就开始控制你。用简单的话来说，从哪里摔倒就从哪里爬起来！
7、加强应对逆境的能力
失败不会要了你的命，它是学习和成长的一部分。
失败是每个人生活的一部分。如果认为我们是完美的，我们从不会失败，那无疑是骄傲自大。我们都不是生而知之，而是学而知之，通过学习过程和观察我们在路上所犯的错误，我们才能得出正确的答案。
8、利用积极情绪，特别是大笑
越来越多的科学文献表明，积极情绪，特别是大笑，能够抵消压力特别是有助于提高心理弹性。
大笑能够抑制危险的应激激素的泛滥，这种激素会压迫免疫系统，使血压升高，并增加血小板的数量，这会引起血凝并有可能造成致命的冠状动脉阻塞。一个普通的小孩平均每天要大笑数百次，而一个普通的成人平均每天大笑不过十几次。如果我们能够把那些失去的笑声收集起来并善加利用该多好啊。
让大笑进入你生活的每一天吧。
9、依靠道德指引
道德感是一种内在的人性。在一个具有高度功能性的社会中，道德感是必需的。在观察大脑时，很容易就会发现，道德是以大脑为基础的。当前额叶皮层被破坏以后，有些人就会出现反社会倾向。关心他人就是将一个人的道德信念转化为行动。利他主义能够强有力地增强心理弹性。
10、培养社会支持
在对付压力和创伤的过程中，人际关系起到至关重要的作用。
增强情绪性有助于增强心理弹性，亦有助于治愈焦虑和抑郁。你与人们的相处之道可能对你的大脑有益，也可能对它有害！我们人际之间的日常互动，可能会增强你的大脑功能也可能会损害其他功能。与你生活中的人们建立更多的联结有助于增强你的大脑。爱和药物一样有力量，并且要比药物有趣得多！