干货| 促进儿童科学长高，专家来支招！

家长应定期给小朋友测量身高、体重，做好生长监测。小朋友身高，如果高于或者低于同龄小朋友身高平均水平的2个标准差，就要怀疑是否增长过快或者过慢。

对小朋友身高影响最大的还是父母的身高，先天因素对身高的影响大概占了70%。在先天的基础上，后天能增加一部分。后天如果营养均衡、充足，小朋友也热爱体育锻炼，也对身高很有帮助。

身高在以下两个阶段生长发育比较快：

婴儿期：婴儿期身高的增长速度非常快，出生后第一年增长约25厘米；

青春期：女孩的青春期比男孩稍微早一点，女孩大概是11-12周岁到17-18周岁，男孩大概在13-14周岁到18-20周岁。

这两个时期一定要非常关注营养均衡。加上现在很多视频含有激素污染，小朋友吃了很多含有激素的食品可能会导致青春期提前。长期大量摄入激素，还有了能导致小朋友性早熟。

男孩在青春期迅速增高的时间比女孩会稍微晚2年，女孩身高增长比较快的时候大部分是在9-15岁，而男孩则是在9-17岁，此后女孩身高缓慢增长至17岁左右停止，男孩身高缓慢增长至21岁左右停止。

是否还能长高跟骨骼发育有关系。如果骨骺线已经闭合，基本就不能再长高了，如果骨骺线还没有闭合，就还有进一步生长的区间。通过拍x光片可以了解小朋友的骨龄是多少、骨骺线有没有闭合，还有没有长高的潜力。骨骺线一般女性在18岁左右闭合，男性在21岁左右闭合，但这个也不是绝对的，有的闭合的比较早，有的比较晚，一般认为23岁以后长高的潜力就比较小了。

是否还能长高跟骨骼发育有关系。如果骨骺线已经闭合，基本就不能再长高了，如果骨骺线还没有闭合，就还有进一步生长的区间。通过拍x光片可以了解小朋友的骨龄是多少、骨骺线有没有闭合，还有没有长高的潜力。骨骺线一般女性在18岁左右闭合，男性在21岁左右闭合，但这个也不是绝对的，有的闭合的比较早，有的比较晚，一般认为23岁以后长高的潜力就比较小了。

重复跳跃性比较多的运动，例如打篮球、排球对小朋友增高效果比较好。特别小的孩子，家长不要过多地干预，让他自然生长就好。根据需求补充钙质！

如果小朋友身高增长曲线明显比其他小朋友低很多的话，要小心是否生长激素分泌过少。

如果身高增长曲线低于同龄孩子两个标准差，就是生长落后了。很多矮小症的小朋友，都是因为生长激素分泌不够。生长激素分泌不够有中枢性的，也有外周性的，要到医院进行检查，看看到底是哪个环节出了问题，然后针对治疗。比如生长激素分泌少的小朋友，可以打生长激素，让他慢慢长个子。如果是小朋友对生长激素不敏感，那就要想办法让他对生长激素敏感，这样也可以促进他的生长发育。

长高最主要还是基础性的蛋白质和钙，这些都是人体内很重要的成分。在各个阶段，如果消化吸收得特别好，对小朋友的生长发育都有帮助。平时可以给小朋友补充更加营养丰富的食物，比如每天一杯奶，也对长个有帮助。适当补充一些钙和微量元素。充足的睡眠对于身高发育也是非常重要的。另外，也要让小朋友多参加一些体育锻炼，这些都可以促进小朋友的生长。

长高最主要还是基础性的蛋白质和钙，这些都是人体内很重要的成分。在各个阶段，如果消化吸收得特别好，对小朋友的生长发育都有帮助。
平时可以给小朋友补充更加营养丰富的食物，比如每天一杯奶，也对长个有帮助。适当补充一些钙和微量元素。另外也要让小朋友多参加一些体育锻炼，这些都可以促进小朋友的生长。