读完了《终身成长：重新定义成功的思维模式》（也翻译成《看见成长的自己》）（ Mindset: The New Psychology of Success ），写个读书笔记。作者 Carol Dweck，讲固定型思维模式和成长型思维模式，以及如何养成成长型思维模式。
什么是固定型思维模式？ 拥有固定型思维模式的人认为，自己的能力是固定的，他们认为，如果做的好，是因为天赋好或者运气好，如果做的不好，是因为天赋差或者运气差。他们往往不努力，因为他们觉得努力也改变不了什么。他们重视结果，因为结果定义了他们的自我价值，所以他们害怕失败，拒绝挑战。
什么是成长型思维模式？ 拥有成长型思维模式的人认为，自己的能力是可以通过不断学习和实践来提高的，面对失败，他们会审视自己，吸取教训，重新调整目标和策略。他们往往更努力，更重视过程，因为那是他们提高的机会。他们也希望取得好成绩，但是他们不害怕失败，因为他们不用结果定义自己的价值，所以他们勇于接受挑战。
我们说有些人是固定型思维模式，有些人是成长型思维模式，——其实并不是那么严格的。很多人是介于两者之间，即有些固定型思维模式，又有一些成长型思维模式。有些人在某些领域是固定型思维模式，在其他领域是成长型思维模式，比如有些人觉得艺术才能是无法改变的，但是智力是可以提高的，有些人觉得性格是无法改变的，但是创造力是可以提高的。再比如科研工作者，通常都相信渐进式的创新，知道只要肯投入时间、金钱和精力就可以慢慢的拓展科学的知识边界，但是他们在生活中可能是固定思维模式的人，不觉得自己可以改变也不愿意改变。
另外，固定型思维模式其实是自我保护的一种方式，有时候其实是很适用的，比如风险很大的情况下，固定思维让我们少冒险，从而可以减少损失。
书中有一段话说的特别好：“既然我们可以不断进步，又何必浪费时间证明自己？既然我们可以克服缺点，又何必竭力隐藏它们？既然挚友可以直言，可以敦促我们成长，又何必只结交只会赞扬我们的朋友呢？既然失败可以让我们进步，又何必只做有把握的事情？”
如何改变？
第一步，接受自己的固定型思维模式。从心理学来说，所有的改变都是如此，看见了并且接受了，改变才能发生，看见了并且接受了，改变就会发生。另外，因为我们所有人都是固定型和成长型思维模式的混合体，只是有些人前者多些，有些人后者多些，所以这不是什么耻辱。
第二步，当你的固定思维模式被触发时，觉知它，观察它，而不去评判它。通常在什么情境下我们的固定思维模式会被触发呢？当我们面临重大的改变和挑战，它（我们头脑中的固定思维的声音）可能会说，你的能力还不够；当我们面临困境时，它可能会说，放弃吧，继续下去只会加重你的挫败感和羞耻感，换点容易的做吧；当我们遭遇惨败时，它可能会说，你并没有你自己认为的那么厉害，而且你永远都不会；当我们遇到一个在各方面都比我们优秀的人时，它可能说，你永远都不会有他那么优秀，并且让你心生嫉妒。如果你是一个老师，固定思维模式会让你根据学生的考试成绩评判他们是否聪明；如果你是一个管理者，固定思维模式会让你根据员工的项目表现来评判他们能力；如果你是一个家长，固定思维模式会让你根据他们的考试成绩评判他们天资，并且会给他们压力，希望他们表现的比其他同学更优秀。
第三步，给你头脑中的固定思维模式起一个名字。比如管它叫做 “小顾”，以后就用这个名字来指代它。比如，以后你就可以说，我每次遭遇失败时，小顾就会跳出来，对我指指点点，说我这个人不行；或者，每当我遇到挑战，犹豫不决的时候，小顾就会跳出来说，放弃吧，要不然失败了得多丢人啊。
第四步，把 “小顾” 带在身边，然后不停的教育它。比如，当它不让你接受挑战时，告诉它，“谢谢你的建议，不过我还是想试试看，这是一个好机会，而且失败了也没什么大不了的”；当你失败了它评判你羞辱你时，你就先听它说，等它说完了，你再告诉它，“我现在的确有点丢人，不过我学到了一个教训，接下来我知道该怎么做了，咱们再试试看吧”。
第五步，把这个方法告诉其他人，让他们和我们一起，逐渐养成成长型思维模式。
拥有成长型思维方式，意味着相信人的能力是可以改变和提高的，但是它并不能告诉你到底能够改变多少，以及需要投入多少精力才能看到改变。另外，即使我们知道我们各方面能力都可以提高，并不代表我们就应该动手去改变，我们应该综合考虑有哪些方面我们想提高，每一个需求的迫切程度，需要付出多少努力，预期能够达到的目标，仔细衡量边际收益和机会陈本，然后再做决定。
说说我自己
我觉得自己更多的是一个固定型思维模式的人，我习惯把每一次考验看成是对自己能力的检验，正因为如此，我非常害怕上台和当众讲话，特别是当自己忘记该说什么了，大脑的第一反应不是努力去想我接下去该说什么，而是会想，这下丢人了，于是越想大脑越一片空白。
不过现在，我感觉自己开始在逐渐的养成成长型思维模式了。比如，在学习和接受挑战的过程中，我常常告诫自己关注过程，把失败和挫折看成是自己成长的机会，关注自己学到的东西，而不是只关注结果，不是只关注是不是被别人认可。比如写作的时候，我先把关注点放在内容上，先把自己想说的话都写出来，之后再考虑适不适合发表，以及发表在哪里。
固定思维模式的另一个特点是害怕暴露缺点，努力隐藏，因为他们认为缺点是无法改善的。为了养成成长型思维模式，我决定要大声的说出自己的缺点和弱点，然后让自己走出舒适区，寻找一切机会，锻炼提高。作为一个内向的软件工程师，人际交往能力、表达能力、沟通协调能力、冲突处理能力、领导力，这些都是我欠缺和想提高的方面。为此，我参加了头马（Toastmasters）演讲俱乐部，锻炼自己的演讲、沟通、和领导力。这两年开始写微博和公众号（禹金璐），即使现在读者不多，我也可以慢慢提高。