你幸福吗？
「决定我们幸福与否的，不仅仅是婚姻、生育和职业这些重大决定，我们日常生活中下意识做出的无数微小的决定，会对我们的幸福感起到更加深刻的和持久的影响。」
上述这段话来自哈佛大学心理学教授 Tal Ben-Shahar 的书《选择你想要的生活》（Choose The Life You Want）。Tal 教授的积极心理学是哈佛大学参加人数最多的课程。在这本书里，作者给出了101条建议，让我们的生活更有意义，更幸福。虽然这些建议可能听起来像心灵鸡汤，但其实他们都是有科学实验为依据的，是被证明有效的。
我准备把这101条建议精简一下，然后分成四部分介绍给大家。
活在当下
做自己
乐观
积极待人
这是第一部分：活在当下。
生命太过短暂，所以要好好品味。
有些人喜欢回忆过去，有些人喜欢畅想未来，但是「当下」才是我们真正体验生活的唯一机会，享受当下，才能享受整个人生。
享受过程。结果重要，但是过程同样重要。
那些懂得欣赏地球之美与神秘的人从来不会孤独，也从不会厌倦生活。
在熟悉中发现新奇。你可能会觉得自己每天的生活都是重复的，尝试每天从这个司空见惯的世界中发现三个新奇的，之前没有注意到的东西。
冥想可以锻炼你更好地活在当下。做法是，坐下，关注体会自己的呼吸，如果发现自己走神了，就把注意力拉回来，继续关注体会自己的呼吸。
放松身体。体会一下你平时的姿势和动作，是放松的还是紧张的？
深呼吸，特别是在你紧张、充满压力的时候。
享受安静、享受独处。如果你不能一个人静静的呆在自己的房间里，那么你就很难真正快乐。
重视体验。比起物质财富，拥有快乐的体验更能增加幸福感，比如和朋友在公园散步、和亲人共进晚餐、独自一人去陌生的地方探险等。
以一个开放的心态，开放的头脑面对这个世界。
感受影响行为，行为也会反过来影响感受。哈佛大学教授 Amy Cuddy 做了一个实验，让面试者在面试之前做2分钟彰显权利的动作，比如双手叉腰或者把腿翘到桌子上，结果发现这些人的皮质醇含量增加，更加渴望挑战，于是在面试中表现更好。
人开心了会笑，其实笑的动作本身可会让人更开心。
劳逸结合，注意休息。
及时行乐。定期抽出一段时间去度假、充电是重要的，但是时不时的做些自己喜欢的事情对于提升幸福感也是至关重要的。
健康饮食。（参见《我的健康饮食三大原则》和《我的健康饮食的其它原则》）
注重锻炼。
听音乐。
参考：
Choose The Life You Want 书籍网站：
http://choosethelifeyouwant.net/