学完了陈忻老师的《从心理解孩子》课程的第五单元，了解大脑处理信息的奥妙，培养注意力：什么样的孩子最专注。总结一下我的收获。
课程的前三章（第一单元，孩子发展的整体性，第二单元，亲子关系的重要性和连续性，第三单元，父母的养育方式要匹配孩子的天性）是打基础，学心法，练内功。现在内功练好了，可以学习招式了，第一招是，创建有利于孩子发展的学习环境，这是第二招，培养注意力。
这一单元的主要内容包括：什么是注意力，影响注意力的因素，包括信息处理理论、工作记忆、动机、任务种类，如何培养注意力，包括倾听、语言、玩具、游戏、运动、工具，认知自我调整能力等，最后再说说我的读书收获。
课程笔记
这部分主要是我的听课笔记，不过重新用自己的话复述出来，并且根据我的理解和知识结构重新排列，有些地方为了连贯性，也做了一些补充。
什么是注意力
注意力，Attention，指把关注点集中在某个事物上的能力，也包括排除干扰的能力，以及在需要的时候把关注点转移开的能力。排除干扰的能力，也被称为抑制能力（Prohibition）。
注意力属于认知发展范畴，注意力的发展，和孩子的生理发展，社会化发展，情感发展都分不开。儿童的注意力，从出生之后就开始发展了。
注意力的种类有很多不同的划分方法，比如一种把注意力划分为：选择性注意、分配注意、持续注意、执行注意；另一种把注意力划分为：刺激驱动的注意、和受控注意。
心理学家研究主意力，有两个常用的术语。第一是习惯化（Habituation），指孩子熟悉某个事物之后，就会丧失兴趣，不再关注了；第二是反应回复（Recovery），指当事物有新变化之后，孩子的注意力又重新被吸引。
影响注意力的因素：信息处理理论
信息处理理论（Information Processing Theory），指人的大脑像计算机一样，不停的接受信息，处理信息，存储信息，输出信息。
就像计算机的性能依赖于计算机硬件资源，大脑处理信息则依赖大脑的认知资源，认识资源包括信息处理的容量和速度，孩子慢慢长大，他们大脑的认知资源也逐渐增长。这个过程中，一个重要的生理基础是 “髓鞘化”，即神经细胞的轴突被髓鞘所包裹的过程，这样神经信号传递更快，容量更大。
注意力和大脑处理信息有关，大脑处理信息的能力增强，注意力会随着发展。
影响注意力的因素：工作记忆
工作记忆即大脑的临时记忆空间，可以类比计算机的内存。
注意力和工作记忆有关，比如我们问路时，如果得到的答案过于复杂，超过我们工作记忆存储的容量，我们就会记不住。
孩子随着生理的发展，工作记忆容量会随着变大，注意力也会随之发展。
具有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的孩子，通常在刺激驱动注意方面一切正常，但是受控注意方面有缺陷，无法集中注意力，容易被打扰。研究表明，具有ADHD的孩子，他们的工作记忆往往也更差。
影响注意力的因素：动机
动机是影响注意力的重要因素，也就是说，如果人们做一件事的动机强，他们就更容易集中注意力，反之则不容易集中注意力。
心理学对动机有很多研究，心理学家把动机分为内部动机和外部动机，内部动机还分为心理需要的动机和身体需要的动机。人本主义认为，人有三个基本的心理需要，即自主感、胜任感、和归属感。心理学家 McClelland 提出另外三个基本心理需要， 即对成就的需要、对权力的需要，和对关系的需要。
增加动机的一个重要的方法是增加自主感。当员工对自己的工作有一定的自主感时，会更努力工作，当人们对自己的生活有自主感时，会更幸福，当孩子对自己的学习有自主感的时候，会更努力。这个主题也有很多好书，比如《自驱型成长》。
影响注意力的因素：任务种类
注意力和任务的种类有关。
教育心理学有一个 ICAP 框架，即把学习的任务分为四个不同的类型，I 是互动（Interactive），比如小组讨论，C 是构建（Constructive），比如做练习，写报告，A 是主动（Active），比如一边听课一遍做概括性的笔记，P 是被动（Passive），比如被动的听课。根据任务类型的不同，学习者的注意力依次递减，学习效果也依次递减，即 I > C > A > P。
培养注意力：倾听
培养孩子的注意力的一个重要方面，是培养孩子的倾听能力。
培养孩子的倾听能力，家长首先要学会倾听， 当孩子说话的时候，认真听，小孩子语言能力还不强，可能会说的很慢，说的磕磕巴巴，要有耐心。
培养注意力：语言
培养孩子的注意力，语言也是一个重要的方面。
家长在和孩子说话时，尽量蹲下去，和孩子眼睛平视，在给孩子指令的时候，给尽量简单的指令，有必要的时候多重复几遍。
小孩子的注意力有限，有时候它们会通过自言自语来帮助提醒自己，家长要鼓励，不要制止。
培养注意力：玩具、游戏、运动、工具
玩具：有些玩具可以培养孩子的注意力，比如有些玩具需要孩子抑制干扰，或需要耐心等待。
游戏：特别是假装游戏，需要交流，倾听，等待，所以可以帮助提高孩子的注意力。
运动：运动一会，或者休息一会，然后再继续学习，可以帮助提高或者恢复注意力。
工具（Tools of Mind）: 家长还可以用一些小暗号、小提示、小工具，帮助孩子提高注意力。比如一个画着耳朵的图片，用来提示孩子认真倾听。
另外，给孩子安全感，是集中注意力的基础，焦虑和有压力的孩子往往很难集中注意力。
自我认知调整能力
认知自我调整（Cognitive Self Regulation），是指自己有一个学习目标，然后根据目标集中注意力，运用适合自己的策略，得到结果，之后对过程进行回顾和反思，并及时调整自己的策略，从而达到更好的效果。
认知自我调整是基于注意力的更高级的一种能力，需要元认知能力，需要理性思维，需要大脑前额叶有一定的发展。父母要帮助孩子慢慢养成这个能力，多提醒，多给与具体的帮助。
读书笔记
除了上课，这个月我还读了两本陈老师推荐的参考书目，都很有收获。
Einstein Never Used Flashcards
《爱因斯坦从没用过闪卡：我们的孩子到底如何学习——以及为什么他们应该多玩少死记硬背》（Einstein Never Used Flash Cards: How Our Children Really Learn - and Why They Need to Play More and Memorize Less）（好像没有中文版）。
现在的家长往往都很焦虑，每天面对各种早教班、课外班的宣传，总害怕孩子输在起跑线上。这一切的根源是，家长和社会有四个关于育儿的错误假设：（1）孩子发展的越快越好，（2）抓紧每时每刻教育孩子，（3）家长无所不能，（4）孩子是一张被动的白纸，任由家长来书写。
本书详细解释了孩子是如何学习各种技能的，包括数字、语言、识字、智力、自我意识、社交，并且针对这些方面，都分别给出了具体建议，父母如何做能帮助孩子提高这些技能。回头单独写一篇文章详细介绍一下。不过作者总结了几个最重要的基本原则：
在学习区学习，而不是在舒适区或者恐慌区。
注重过程而不是结果，可以激发孩子对学习的热爱。
相比智商，情商更重要。
在上下文中，在情境中学习，效果最好。
游戏是最好的老师。
平衡养育是关键。
知道了这些最重要的基本原则，家长就可以把关注点集中在这上面，这样就可以更好的应对各种社交媒体和广告的宣传，抵制诱惑，减轻压力，缓解焦虑。
超负荷大脑
《超负荷大脑》（The Overflowing Brain: Information Overload and the Limits of Working Memory）。书的大意是，我们现代社会越来越复杂，并且处于信息爆炸的时代，我们的大脑时时刻刻都在接受和处理很多的信息，所以常常会感觉到超负荷，压力大。但是另一方面，我们也喜欢追求刺激，如果信息太少我们还会觉得无聊。再有，正是因为我们的社会越来越复杂，信息越来越多，对大脑的要求越来越高，所以人类的平均智商其实在逐渐升高（弗林效应）。
作者的研究关注点在工作记忆（Working Memory），工作记忆是制约我们接受和处理信息能力的瓶颈，我们无法迅速记住复杂的指令，我们同时处理多项任务时会顾此失彼，都是因为我们的工作记忆容量有限。核磁成像发现，大脑的工作记忆并不是分散在大脑的各个部位，而是集中在大脑顶叶和额叶的某些区域。
作者提到了，刻意的训练可以提高大脑的工作记忆，从而提高处理信息的能力。但是练习需要在 “挑战区” 进行，即挑战和我们的能力相当的时候，这时候也是最能产生心流的时候。两外，书中列举了很多关于冥想的研究，很多研究都表明冥想和提高注意力有联系，因为毕竟冥想就是对注意力的训练。
这本书也提到了，压力本身不是最重要的，人们如何看待压力，是否有掌控感更重要，同样的压力水平，如果你自己觉得有掌控感，能够应对，那对你的健康就不会有坏处，也许还有好处。
本书的不足是，有点像科研综述，对普通读者不是特别友好，没有给出很多清晰的结论和具体可以操作的建议，即使有，也是穿插在讨论科研结果的时候，没有单列出章节，不够清楚直观。