打卡的一个问题在于会有人物心态，会导致身心分裂，现代人很难获得幸福感，多是因为任务心态，这种状态想被设定好了，无法享受过程，会让身心紧张，焦虑，麻木，分裂，我和这个世界之间隔着的是身体的感觉。
个体生命的意义在于身心合一，去感知真实的生命过程，身心合一，极度专注，才能从学习中收到精细，强烈的正反馈，任务心态会破坏身心合一状态，这种不良体验会加剧人们对学习的厌恶感，形成恶性循环。
世界上有些事情很奇怪，直接追求反而得不到，比如睡觉，你越是提醒自己睡着，越是睡不着想，若是放松身体，反而能安然入睡，越想专注，越容易分神，但当你全身心思考，体会事物本身，自然就专注了，比如美，越花心思装扮，越觉得刻意，若安静专注一件事，真正美才会出现，所谓大美不自知。
我想破除任务心态的方法就是集中心力做眼前的事就好。
方法技巧
用记录代替打卡
注意力集中在活动本身，而不是完成任务上，
其次设下线，不设上限
下线放到最容易最简单，比如每天只跑步2分钟，只背5个单词，每天写作只写50字，无负担的习惯开始最重要。
学习保持内在动机最重要
达到身心合一的同频共振中最重要，是流动的感觉。