《庄子》里讲过“庖丁解牛”。
庖丁替文惠君解牛，动作从容，节奏分明。刀用多年，依然像新的一样。文惠君看完感叹他的技术高超，庖丁却说，自己依靠的不是蛮力，而是顺着牛的筋骨结构下刀。
这件事放到今天的职场里，也很有意思。
很多人以为高效就是快一点、忙一点、同时处理更多事。但真正能把事情做好的人，往往不是一直手忙脚乱的人，而是知道重点在哪里，节奏在哪里，注意力该落在哪里。
忙碌是时间被填满，专注是注意力被放对地方。
最消耗人的，是习惯了分心
很多人以为效率低，是意志力不够。其实更常见的问题是，我们已经习惯了在分心里工作。
人在会议中，一边记挂未回复的消息，一边赶着手头的报告，脑子里还在盘算下午沟通的要点。
看起来同时处理了很多事，但注意力从来没有真正落到一件事上。于是每天都在响应外界，却很少进入深度思考；每天都很忙，却很难说清真正完成了什么。
专注不是硬扛出来的，而是需要结构
真正的专注，不是靠一句“我要认真一点”就能解决。
如果工作环境一直充满打断，任务又没有被拆清楚，再强的自控力也会被慢慢消耗。所以，提高注意力，不能只靠意志力硬撑，而要借助任务拆解，搭建让大脑更容易进入状态的结构。
比如，把25分钟专注和5分钟休息变成一个完整的注意力单元；把重要任务提前锁进日历，而不是等所有琐事处理完才开始；面对一个庞大任务时，不先想着“我要完成它”，而是拆成小到可以立刻行动的一步。
很多时候，拖延不是因为人懒，而是任务太大，大脑不知道从哪里开始。
为此，易普斯咨询特邀国家二级心理咨询师张恩梓老师，带来《挣脱忙碌假象，重建专注工作状态！》公开课，带大家重新理解注意力，跳出越忙越乱的内耗循环，找回稳定高效的工作节奏。
如果你经常觉得自己很忙，却很难说清今天真正完成了什么；如果你总是在消息、会议、任务之间切换，很难进入深度思考；如果你希望从“被事情推着走”，慢慢回到更稳定、更专注的工作状态，这场课或许会给你一个具体的开始。
真正的高效，不是把每一分钟都塞满。而是知道什么时候该回应外界，什么时候该把注意力收回来，放到真正重要的事情上。
主讲嘉宾
张恩梓
国家二级心理咨询师
易普斯高级培训师
本期主要内容
反复被打断，工作节奏总被迫归零
经常容易走神，难以进入深度思考
忙碌不等于产出，耗满工时≠做出实绩
时间 & 方式
2026年9月23日 20:00
（周三 · 晚八点）
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