失眠原因
入睡困难： 心脾两虚
心主神明，心如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌，气短、睡不着觉。脾主运化，人若是脾虚，脾的运化功能失常，输送营养的能力就变差，心就很可能得不到充足的养分供给，而造成心工作效率降低，依旧会出现“神不如舌，则不得眠”
爱做梦： 肝血不足
"肝藏血，血舍魂"，肝是藏血的，而魂以血为舍，因此可以认为魂归于肝，如果肝血不足，人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。梦游就属于肝血不足的典型症状。
醒得早： 心肾不交
醒得早这类失眠和肾有关，肾的阴液不足导致心肾不交让人醒得早。心属火，肾主水，心属阳，肾属阴，肾水要不断地向上滋养、接济心火，使心火不要太旺，心火要不断地下潜照顾肾水，使肾水不能太寒，两者之间互相交流，心肾相交就能够睡得很好。如果心肾不交，肾水就不够上济心火，人就会醒得早。
快速入睡的小技巧
调暗灯光效果
伴随着暮色的来临，你的人体可能刚开始代谢褪黑色素，它是一种雄性荷尔蒙，它对你说的人体，该睡着了。殊不知光亮的灯光效果会影响你的人的大脑，给你的人的大脑思索。因此 按住调光开关将你的灯光效果调暗，或是立即熄灯，它是引起褪黑色素这类雄性荷尔蒙的更快方法。
关闭你的手机
当代人的一大病症，本来非常累想入眠，却怀着手机上不愿放手。在睡觉前的一个小时内不必应用手机上、电脑上等电子产品，不必恋恋不舍于你的朋友群、室内空间。全部的电子产品都是会传出高清蓝光，也就是抗失眠药。取代它的的是，拿出一份你期盼阅读文章的实体书，有利于你快速入眠。
调节屋子的溫度
幸福快乐的睡眠质量的最好溫度是25℃，因此 相对的调节你的室内温度，确保你的卧房的溫度处在25度左右。
遮挡住来源于外部的光
失眠的人不但时间观念和响声非常容易焦虑情绪和躁动不安，对灯源也会比较敏感。关闭多余的光。例如电脑上的显示屏，手机上的信号指示灯，这种细微的影响会危害你的生理学节奏感，从而危害你的睡眠。
穿上舒服的睡袍
从布料到贴合，你穿什么衣服都很重要。挑选透气性的纺织物，防寒保暖适度的睡袍。