100天写作计划第65天，6：15自然醒，补上了连续几天有些缺失的睡眠。
昨天全天学习美人鱼潜水，上午学习理论知识时的状态是困乏的，但通过中午小憩15分钟和下午的水里运动，精力能量得到了补充，晚上12点前及时入睡。
我的睡眠时间基本在5、6小时之内，虽然难以达到通常说的7、8小时的睡眠，但了解自己的生物钟和睡眠节律是精力管理中很关键的环节。
这个世界每个人都只有24小时，绝对的公平了，但是不同的精力状态产生不同的结果。尤其是在今天这样一个知识工作时代，思考力和创造力才有价值。
所以很多时候，与其说，管理你的时间，不如管理你的精力。
《精力管理》的作者，也是精力管理训练系统的创始人Jim Loehr，常年为顶级运动员、奥运冠军做精力管理训练，他提出了一个精力管理的金字塔，对我们现代人来说，特别需要了解。
一个人的精力是由4个部分组成：体能、情感、思维、意志。
越底层的越基础，底层的精力会影响上层的精力。
比如你身体不好的时候，情绪一定不会太好。情绪不好的时候，做判断就会容易失误，而强大的意志力背后，则是强大的思考力。
所以古爱凌教育旋风中，你会看到她在采访中说，无论是训练还是学习，她都是专注全情投入的。
而这个全情投入=体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定
所以如果你说状态不好，其实意味着很多东西。
你觉得很累，不一定是你体力休息不够，而是你需要“换个脑子”思维精力的补充。
工作倦怠，休假也不一定有用，可能你缺乏意志力精力，需要在工作中寻找意义感，休假反而加重了无意义感。
这一点我深有体会，从职场转为全职妈妈的前两年，我精力充沛，状态满满，但是在第三年的时候，我就开始明白，人生中的意义感除了家庭，我还需要自我实现的意义感。
所以，6年前，我就想开启写作这件事，但是总是写不出来，不是时间问题，而是因为我的思维精力不足，无法持续做这件事。而现在，我的时间比6年前忙许多，但我仍然能做到每天写东西。
当然在这个金字塔下面最底层的就是我们的体能，体能的充沛则跟你的饮食、睡眠、运动相关。
不加控制的饮食一定影响你的健康，
不了解自己的身体节律，睡眠质量也不会高，而运动，我个人认为是最重要的，不仅跟你的身体相关，更和你的情绪相关。
一个热爱的运动的人，很难不会幸福。
了解了精力管理的底层逻辑，所以，管理时间之前，先开启你的精力管理吧~
今天继续开启潜水学习第二天~
明天见哦
如果你也追求成长、健康、喜悦、丰盛
如果你正在寻找终身成长的同类~
欢迎扫码添加，报名“悦+Club”
陪伴30+女性开启个人成长觉察之旅
